Постигането на коремен релеф е сред основните цели на хората, които тренират редовно във фитнеса. Чрез постоянна работа можем да стегнем мускулите, да стопим мазнините и да изваем тази толкова важна част от тялото. Усърдните тренировки обаче трябва да се…

Как можем да отслабнем, без кожата ни да увисва? Именно към това трябва да се стремим, когато решим да сваляме излишните килограми. Какво от това, че сме стопили мазнините, ако кожата ни увисне и тялото ни пак губи форма и…

Бавният метаболизъм се дължи на неправилното хранене и липсата на движение. Често причината е и наследствеността. За да ускорите метаболизма си, трябва да започнете да изграждате мускули, да станете по- активни, да пиете повече вода. Ето 6 начина как да…

Протеините са изключително важни за здравето ни, както и за поддържане на теглото ни. Ето някои от признаците, че не приемате достатъчно протеини: 1 Загуба на мускулна маса и крампи Недостигът на протеини може да причини мускулни спазми, като крампите.…

Ако искаме да отслабнем или да поддържаме здравословно тегло, упражненията са задължителни. Спортът ни помага да активираме метаболизма си, да изгаряме повече калории, да стегнем тялото си. Малцина обаче успяват да го превърнат в свой навик, в част от ежедневието…

Вдигането на тежести е упражнение, което помага за стягането на мускулите. Освен това ни поддържа в отлична форма. Но има още много полезни за здравето и външността ви свойства. Ето как тежестите могат да променят живота ви: 1 Ще разберете…

Всяка жена иска да има плосък и твърд корем. Но не е никак лесно да го постигнем. Все пак, не е и невъзможно. Как го постигат звездите? Всяка уважаваща себе си известна жена се стреми да има плосък и твърд…

Как да използваме швейцарската топка? Заради големите си размери (между 65 и 75 см диаметъра) и липсата са стабилност, се използва за стягане на тялото. Помага ни да работим върху централните мускули. Използва се често в часовете по пилатес или…

Какво ядете преди хранене? Много хора не обръщат внимание на този аспект, но други го правят. Тогава, какво можем да ядем, за да издържаме повече и да топите мазнините. На първо място, въглехидратите са източникът на енергия на тялото, за…

С всяка година метаболизмът ни се забавя по малко и теглото се поддържа по- трудно. Ако не направим нищо, за да го поддържаме, ще започнем да напълняваме. Но не мислете, че става въпрос за възраст. Не е толкова трудно да…