Как да използваме швейцарската топка? Заради големите си размери (между 65 и 75 см диаметъра) и липсата са стабилност, се използва за стягане на тялото. Помага ни да работим върху централните мускули. Използва се често в часовете по пилатес или…
Архиви на блога
Рисковете от неправилното изпълнение на коремни преси
Коремните преси са едни от най- популярните упражнения и присъстват в почти всяка тренировка. Много често обаче не се изпълняват правилно, което създава доста рискове. Болки във врата, гърба и шийните прешлени, след като сте правили коремни преси? Това означава,…
Основни грешки при изпълнението на коремни преси
Ако целта ви е коремът ви да изглежда стегнат, трябва да внимавате с грешките при изпълнението на коремни преси. Правете по 8 повторения от 5 до 10 вида упражнения, по 3 – 5 дена седмично. Ако не изпълнявате коремните преси…
С етикет: грешки, коремни преси, мускули, стягане на корема, упражнения за корем
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
5 минутни упражнения за корем
Не трябва да се претрепвате във фитнес залата, за да имате добре оформено тяло, стегнато, без увиснала кожа. Необходими са ви две неща: воля и постоянство. Има огромно разнообразие от локализирани упражнения, които можем да правим у дома, в удобно…
С етикет: корем, коремни преси, тренировка, тренировка за корем, упражнения, упражнения за корем
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
Колко коремни преси трябва да направим, за да топим мазнини от корема
Никое упражнение не е по- полезно за сваляне на корема от друго. Дори коремните преси, клековете или други упражнения, свързани с коремните мускули, са по- специални за намаляването на талията. Няма как да се свалят мазнини само на едно определено…
С етикет: калориен дефицит, коремни преси, топене на мазнини по корема, упражнения за топене на мазнини
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
5 упражнения след 30 години
За никого не е тайна, че след 30 години женското тяло започва да се променя. В този етап мазнините се увеличават от 33% на 45%, като се трупат най- вече по корема, талията, ръцете и ханша. Лекарите обясняват, че след…
С етикет: въже, жени след 30, коремни преси, отслабване, отслабване след 30, упражнения след 30, ходене
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
Сутрешна тренировка за 15 минути
Обичате да тренирате, не само, за да сте красиви, но и за да сте здрави: искате само да имате време от по- активен живот, за да избягате от застояването. Днес ви представяме какви упражнения можете да правите сутрин. Ще са…
