Какво ядете преди хранене? Много хора не обръщат внимание на този аспект, но други го правят. Тогава, какво можем да ядем, за да издържаме повече и да топите мазнините. На първо място, въглехидратите са източникът на енергия на тялото, за…

Протеиновите шейкове се използват често в много диети. Някои ги използват, за да трупат мускули, но обикновено се използват и за отслабване. Наистина ли обаче помагат за тази цел? Какво съдържат шейковете и за какво помагат? Заместват хранения. Обикновено се…

Млечната суроватка е сред продуктите, които съдържат най- много протеини. Чудесно е хем да трупаме мускули, хем да отслабваме. Но как да включим суроватката в диетата си? Това е често използван продукт от атлетите, които трябва да трупат мускули. В…

Колко протеини ядете на ден? Човешкото тяло се нуждае от определени количества от това вещество, за да работи нормално. Протеиновите диети за отслабване пък ви гарантират бързо топене на мазнините. Но ако прекаляване с консумацията на протеините за дълъг период…

Искате да натрупате мускули. За да постигнете целта си, трябва да тренирате, но също така и да се храните подходящо. Нека разгледаме кои храни са най- подходящи за трупане на мускули и топене на мазнини. ЯЙЦА Те са отличен източник…

Редовната и достатъчна консумация на протеин е от съществено значение при отслабване и въобще за цялото здраве. Защото той прави всичко: поддържа дълго време чувството за ситост, намалява глада, дава енергия, ускорява метаболизма, изгражда мускулите и топи мазнините. Не е…

Пийте правилния шейк по точното време Най – добър преди тренировка По принцип е установено, че е най – ефективно да се изпие доза протеинов шейк около тридесет минути преди старта на тренировката. Имайте предвид, че ако не се хванете…

Или кой е протеинът на шампионите Много хора смятат, че суроватката е коронованият победител в света на протеиновите хранителни добавки. И затова има причина: бързо се усвоява от организма, високо съдържание на разклонена верига аминокиселини, оказва страхотен ефект върху синтеза…

Когато изключите месото от храненето си, е доста вероятно да развиете дефицит на желязо. Затова, ако сте вегетарианец или на вегетарианска диета,  се препоръчва да ядете растения от семейство Бобови (леща, боб, нахут и соя) и зеленчуци със зелени листа…

Може би е излишно да споменаваме, че след тренировка тялото е особено чувствително, нуждае се от достатъчно протеин за максимизиране мускулния растеж и загубата на мазнини. Това е причината, поради която наред с дрънченето на щангите, в залата за фитнес…