Хормонален дисбаланс е сред основните причини за напълняване, но често забравяме за нея. Човек може да напълнее по много различни причини: липса на физическа активност, неправилно хранене и др. Но сред много честите причини е именно хормоналният дисбаланс. Повечето причини…
Отслабването не е само въпрос на калории. Може да внимавате какво ядете, да тренирате, и пак да няма резултат. Тогава е ясно, че други фактори влияят на теглото ви: 1. Не спите достатъчно. Когато не се наспиваме, в тялото ни…
Обичате да си пийвате бира? Това обаче не е добра новина, ако искате да отслабнете. Не се напълнява само от калориите в бирата и алкохолното съдържание, но и защото не оставя полезни хранителни вещества. Бирата е любима напитка на много…
1. Лека и свежа храна. Леката храна ще ви помогне да се справяте по- добре в жегата, а и да поддържате теглото си. 2. Не пазарувайте машинално. Планирайте менюто си и отидете на пазара със списък. Така ще избегнете капризите.…
Стресът, вината, страхът… провалят опитите ви да отслабнете. Ако искате чувствата ви да не бойкотират диетата, ето какво да правите. Душевното ви състояние влияе на това, което ядете, на хранителните ви навици, на тенденцията за напълняване. А това, което ядете,…
Когато сме на диета е важно да познаваме различни храни и веществата, които ги изграждат. Така сме наясно от кое се напълнява. От кое обаче се качват повече килограми: от въглехидратите или от мазнините? Отговорите на тези въпроси ще ви…
Ако страдате от инсулинова резистентност, нека разгледаме как влияе на теглото ви. Инсулинът е хормон, който има директен ефект върху мастната тъкан. Инсулинът е много важен хормон, който се произвежда от панкреаса – жлеза, която се намира в храносмилателната система…
Захарта е източник на енергия за тялото, въпреки че в големи количества може да ви разболее и да развиете затлъстяване или диабет. Според Американските здрави органи, препоръчителна доза захар за жените е 6 ч.л. (25гр), а за мъжете 9 ч.л.…
С идването на топлото време, се насочваме към по- леките храни. Но има храни, типични за летния сезон, които са истински калорийни бомби. Може би затова повечето в края на лятото сме с няколко килограма отгоре. Въпреки че се кълнем,…
От хляба се напълнява или не се напълнява… Кой е прав в тази безкрайна дискусия? За първи път обаче имаме отговор, който ни дават учени от Университета на Навара, Испания: „Ако ядете по 6 филии бял хляб дневно или повече,…
