Ефективната диета комбинира различни аспекти. Един от най- важните е по колко калории да приемаме дневно. Дневен калориен прием: Колко калории трябва да приемаме дневно, за да поддържаме теглото си. Най- бързият начин да изчислим, е като умножим теглото по…
Диетата с отрицателни калории се базира на принципа, че храната, която приемаме, кара метаболизма да изразходи повече калории за обработката й, отколкото въпросната храна доставя на организма. Има храни, които хем са богати на полезни вещества, задължителни за ежедневното ни…
Движението и упражненията имат множество полезни свойства за здравето на тялото и мозъка ни, за красотата ни… но за да отслабнем, няма как, трябва да приемаме по- малко калории. Много хора цял живот вярват, че само ако се „претрепят“ във…
Много често, когато започнем бързо да сваляме килограми, нямаме време да усвоим нови навици. Стигаме само до автоматичното спиране на ядене на определени храни. Друг път, когато видим, че отново си влизаме в панталоните, решаваме, че всичко е наред и…
Когато сте на диета и искате да отслабнете, една от основните препоръки е да намалите приема на прости захари, но какво всъщност представляват? И как влияят на усвояването на енергията? Захарите са известни с много имена: глуциди, въглехидрати. Но не…
Човек е това, което яде. Като ядем по- малко калории през деня, успяваме да отслабнем. Ако успеете да сваляте 1- 2% от теглото си всяка седмица, означава, че изгаряте на ден между 500 и 1000 калории. За да постигнете калориен…
Ако искате да намалите калориите, които приемате при всяко хранене, ще ви покажем как лесно да го направите. Можете да си спестявате 100 или повече калории на хранене. Понякога с лесни и практични съвети можете да намалявате калориите, които поемате…
Отслабването и задържането му са трудни задачи. Модерните диети обещават много свалени килограми за кратко време. Но когато кантарът покаже, че отново сме нагоре, когато сме се върнали към нормалния си режим, се отчайваме. За да постигнем трайни резултати, можем…
Представяме ви няколко храни, които трябва да избягвате да консумирате ежедневно, ако искате да отслабнете с няколко килограма. Сред тях са газираното, алкохола, царевична фруктоза и рафинирани въглехидрати. 1. Газирано. Съдържа много захар, така лесно поемате голям брой калории. Особено…
Обичате да си пийвате бира? Това обаче не е добра новина, ако искате да отслабнете. Не се напълнява само от калориите в бирата и алкохолното съдържание, но и защото не оставя полезни хранителни вещества. Бирата е любима напитка на много…
