Заседналият начин на живот е реалност за все повече хора. Всеки си намира оправдание за липсата на движение в ежедневието си – няма време, работи, и пр. Когато тялото не се движи през по- голямата част от времето, това започва…

Всички знаем колко полезен е спортът, но все още е пълна енигма как да го направим част от ежедневието си. Малцина могат да се похвалят, че намират време да отидат в залата. Не само трябва да открием подходящото време през…

Трепете се във фитнеса, но не постигате никакви резултати? Ако ви е трудно да спортувате, ви предлагаме няколко начина за топене на мазнини, без да ви се налага да го правите: След изтощителен ден на работа или в университета, на…

Ходенето на тренировка се е превърнало в задължителен ритуал за много хора през последните години. Често срещаме снимки на хора, които радикално са променили фигурата си чрез спорта и ни се иска и ние да постигнем същото. Но губим мотивацията,…

Ето кои храни са най- подходящи за хората, които тренират редовно: 1 Овес Най- добре е да не е рафиниран. Съдържа фибри, растителни протеини, полезни мазнини и минерали, сред които магнезий, калций и желязо. 2 Яйце Съдържа протеини с богато…

Липсата на движение: основна причина за затлъстяването Парадоксът е, че напълняваме все повече, а се храним все по- малко. Как можем да обясним този феномен. Първо, приемаме повече прости въглехидрати и мазнини. Но още по- важната причина е, че водим…

Ако търсите ефективен спорт за отслабване и стягане на мускулите, ви предлагаме да се замислите за бокса. Все повече жени избират този спорт, за да свалят килограми или за да поддържат фигурата си. Ето какво ви е необходимо, за да…

ТИЧАНЕ – ПЛУВАНЕ Аеробните упражнения помагат да изгорим повече мазнини, ако ги правим повече от 40 минути. Не всички стилове плуване водят до еднакъв брой изгорени калории: с бътерфлай се отслабва най- много. Но за да изгорим същото количество с…

Една от най- често срещаните грешки при отслабването е, че го разбираме само като намаляване на калориите. А всъщност най- пълноценно килограмите се свалят като се практикуват редовно физически упражнения в съчетание с диета с по- малко калории. Друга често…

Съвременните хора често приемат много повече калории, отколкото са необходими на тялото им. Подобно натрупване много често води до проблеми като наднормено тегло, затлъстяване, диабет и пр. В забързаното си ежедневие обаче трудно отделяме време за тренировки, чрез които да…