Различни изследвания обясняват, че липсата на сън не само намалява способността за концентрация и нивата на бдителност, но обърква хормоните, свързани с апетита. Това влошава способността ни да контролираме това, което ядем, и увеличава желанието да ядем сладко и бяло…
Ако искате да отслабнете и да останете във форма, има 4 точни правила, които трябва да следвате: 1. Елиминирайте захарта, рафинираните въглехидрати и нишестето. Не мислете за тези храни като за нещо забранено, по- добре се старайте да ги избягвате.…
С наближаването на лятото много хора се сещат, че трябва да отслабнат спешно. Фитнес залите са препълнени, а клиниките по пластична хирургия са на оружай. Но когато разполагаме с малко време, трудно можем да отслабнем, без да засегнем здравето си.…
Няма друго такова чувство, като мисълта, че сме отслабнали успешно. След като свалим излишните килограми, радостта е голяма, а самочувствието ни се вдига. За съжаление, много хора напълняват отново, след като скоро са отслабнали. За да не се случи и…
Въпреки че упражненията имат положителен ефект върху контрола на теглото, изследване определя минималното количество упражнения, за да получим добър резултат. Умерени количества физически упражнения, като ходене 18 км седмично, се равняват на 30 минути дневно. Така може да се предпазите…
Когато дойде време за вечеря, обикновено сме изморени. Обикновено вечерите в повечето семейства са дезорганизирани и не им обръщаме достатъчно внимание. Ако и при вас е така, трябва да промените този вреден навик. Когато в семейството вече има деца, на…
Да предположим, че спите лошо и недостатъчно, а не се дължи на инсомния, а просто обичате да стоите до малките часове. Да предположим също, че имате излишни килограми и това, разбира се, ви притеснява. Ние ви предлагаме начин да свалите…
Китайско изследване стигна до извода, че по- доброто дъвчене на храната може да ограничи с до 12% количеството на поетата храна. Дъвченето въздейства върху хормони, свързани с храносмилането, и чувството за ситост. Това ще се отрази на теглото ни и…
Тъпченето с храна не е внезапно избухване поради сдържан глад, а се дължи на нервите. Затова, е по- скоро психологически проблем и като такъв трябва да се третира. Можем да дефинираме тъпченето като неконтролиран прием на храна за кратко време,…
По- трудно от отслабването е задържането на свалените килограми. Изследване на американски учени ни дава полезни съвети как да го постигнем. Ключът е в детайлното следване на теглото ежедневно, най- вече чрез кантар. Така ще можем да реагираме, чрез навиците…
