Въглехидратите са важни за енергията и освобождаването на инсулина. А инсулинът помага на мускулите да усвояват протеините, за да се възстановят и да нарастват. Тази диета за елиминиране на телесните мазнини и трупане на мускули може да се съвмести с…
Човек, който консумира по 2000 калории дневно, може бързо да отслабне, ако ги ограничи до 1000. Тази диета не трябва да се прави за повече от 4- 5 дни, тъй като е нискокалорична и може да провокира йо- йо ефект.…
Риба тон съдържа изобилие от полезни вещества. Източник е на протеини с високо качество и омега- 3 мастни киселини, които са важни за сърцето и мозъка. Риба тон е с ниско съдържание на калории и вредни мазнини. Идеален заместител на…
Предлагаме ви диета с моркови за отслабване, която продължава една седмица. Този зеленчук е нискокалоричен, а и съдържа много полезни вещества. В 100 грама има само 27 калории. Морковът е сред храните с отрицателни калории – харчим повече енергия за…
Диетата с прясно мляко е идеална за хора със запек, които се нуждаят от бързо отслабване. Прясното мляко има множество свойства: витамини А, Д, Е, В2, високо съдържание на калций, фосфор и протеини. ДИЕТАТА НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА ЗА: Хора с…
Картофите, освен вкусни и засищащи, съдържат витамини В1, В6 и С. Също така, аминокиселината туберин, калий, който е много подходящ за хора с високо кръвно. Диетата с необелени картофи се провежда в рамките на 3 дни. Можете да отслабнете с…
Много хора напълняват по време на празниците: толкова вкусна храна! Предлагаме ви няколко полезни съвета, за да успеете да опазите фигурата си от излишните килограми. Хората, които искат да са разумни и да не напълняват много, трябва да са реалисти…
Предлагаме ви специална диетична рецепта за Коледа, богата на плодове и с малко калории. СЪСТАВКИ – за 12 порции: 250 грама стафиди 60 грама начукани орехи 250 грама намачкан банан 60 грама суха портокалова кора, натрошена 1 консерва от ананас…
Малко по малко се приближаваме към Коледа. Събира се цялото семейство и искаме да изглеждаме блестящи и елегантни. Искаме да свалим няколко килограма преди празника и се нуждаем от лесна диета, която да не ни кара да гладуваме. Чрез тази…
Има различни етапи по отношение на избора на упражнения към диетата ни. Започва се с леки упражнения, към които има доста разтягане. Така подготвяме тялото за аеробните и упражненията за стягане на мускулите. Обикновено тренировките между 30 и 60 минути…
