Човек, който консумира по 2000 калории дневно, може бързо да отслабне, ако ги ограничи до 1000. Тази диета не трябва да се прави за повече от 4- 5 дни, тъй като е нискокалорична и може да провокира йо- йо ефект.
Важен за отслабването е, че 7000 калории се равняват на 1 кг телесна мазнина. Така че, за да сваляме по 1 кг на седмица, трябва да изгаряме по 7000 калории за периода.
Затова избираме варианти по- богати на вещества и нискокалорични, за да намалим калориите.
ДИЕТА С 1000 КАЛОРИИ
Закуска: 250 калории. Обезмаслено прясно мляко с кафе или чай (72 кал), 1 ябълка (55 кал), 1 обезмаслено кисело мляко (46 кал) + 2 оризови бисквити (64 кал).
Обяд: 350 калории. Пилешко или риба на скара с горчица – 250 грама. 1 чиния със салата или варени зеленчуци (картофи), овкусете с 1 ч.л. зехтин или олио.
След 2 часа: 1 диетичен желатин
Следобедна закуска: 100 калории. 250 грама обезмаслено кисело мляко или 2 плода, или 2 печени филии от пълнозърнест хляб с 1 ч.л. крема сирене. Чай без захар, нито подсладител.
Вечеря: 300 калории. Варианти:
– Запечени тиквички с 2 диетични наденички
– Омлет със зелена салата
– Салата от риба тон, царевица, домати, моркови
– Задушено пилешко
– Соев шницел по неаполитански с маруля
Може и да си изберете други рецепти, но трябва да са с 300 калории.
ВОДАТА Е МНОГО ВАЖНА. Поне 1 литър на ден. Може да пиете и чай, но без захар.
