Има различни етапи по отношение на избора на упражнения към диетата ни. Започва се с леки упражнения, към които има доста разтягане. Така подготвяме тялото за аеробните и упражненията за стягане на мускулите.
Обикновено тренировките между 30 и 60 минути са за цялото тяло, но има и кратки тренировки, с по- висок интензитет, които дават страхотни резултати в кратки срокове.
Ако сте отегчени от физическата активност, която поддържате, това означава, че тялото ви се нуждае от кратки тренировки с висока натовареност 4 пъти седмично, като има 1 ден между тях за почивка на мускулите.
Тази тренировка е идеална за хора, които имат около 10 излишни килограма, които чрез здравословна диета и без глад, искат бързо да ги свалят. Трябва да приемате пълнозърнести въглехидрати.
Тренировката, която ви предлагаме, е доста кратка – само 10 минути, но много интензивна.
В началото не се мъчете да изпълнявате докрай. Постепенно ще стигнете до края.
10- МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ:
