Много често лошите ни навици на хранене и на живот са в основата на неуспехите ни в отслабването. Ето кои са 6- те най- вредни навика, заради които не можем да свалим излишните килограми: 1 Не спите достатъчно Връзката между…

Всички обичаме да си хапваме, но какво се случва в тялото ни, когато прекалим с храната. Ето какво става с нас, след като преядем: 1 Много ви се доспива. Тънките черва изпращат сигнали до мозъка, че тялото се нуждае от…

Отслабването изисква постигане на баланс между по- малко храна и повече движение. Нека разгледаме няколко полезни съвета как да се храним по- малко. 1 Използвайте по- малки чинии. Така се задължавате да си сипвате по- малко храна. Така няма да…

Мислите си, че правите всичко, както трябва – не пропускате фитнеса, храните се здравословно. Когато се измерите на кантара обаче, се оказва че не сте свалили нито килограм. Обяснението на драмата може да е хормонът кортизол, изместен още като хормон…

Отслабването е трудна задача, защото изкушенията са навсякъде около нас. Ако сте на диета или някога сте били, знаете за какво става въпрос. 1 Добавете фибра. Отслабването и фибрите са взаимно свързани. Хората, които ядат повече фибри, отслабват повече. Добавете…

Можете да свалите излишните килограми при две условия: промяна в хранителните навици и увеличаване на физическата активност. Идеята не е задължително да практикувате някакъв спорт, а например, всеки ден да ходите, да плувате няколко пъти седмично и пр. За да…

Предлагаме ви няколко лесни съвета за ежедневно здравословно хранене, независимо от това какъв е изборът ви на храна: 1. Преди първия залък, сложете в чинията си всичко, което ще ядете. 2.  Хранете се с удоволствие, като забравите за проблемите. 3.…

Улисани в ежедневните си дейности, се оказва, че всеки ден ядем едно и също. Ако искате да отслабнете обаче, трябва да промените начина си на хранене. Трябва да обръщате внимание на храната, да контролирате количеството й и да правите упражнения.…

Поради липса на време, обикновено ядем, каквото ни падне, понякога си мислим дори, че е много здравословно. А се получава точно обратното, колкото по- малко ядем, повече напълняваме. Колкото по- малко храна ядем, тялото свиква да преживява с по- малко…

През лятото, особено по време на почивката си, се отпускаме и започваме да нарушаваме хранителния си режим от време на време. Извинението ни винаги е, че е лято, че е време за почивка и можем да си позволим някоя глезотия.…