Непреодолимото желание за ядене е един от основните проблеми за хората, които се борят с излишното тегло. Постоянното чувство, че трябва да утолим глада си ни подтиква да приемаме много излишни калории, като по този начин не можем да свалим…
Архиви на блога
7 храни за успокояване на апетита
С етикет: апетит, диета, контрол, контрол на апетита, отслабване, ядене
Публикувано в Диети за Отслабване
Публикувано в Диети за Отслабване
Как да се справим с внезапния глад?
Изведнъж усещате толкова силен глад, че отваряте хладилника и започвате да ядете, каквото ви попадне. Когато това стане навик, неминуемо качвате много килограми. На какво обаче може да се дължи този внезапен глад: 1 Лягате си късно Вие сте от…
7 признака на емоционалния глад и как да се преборим с него
Храната не заглушава емоциите ви! Ядете постоянно и не знаете защо? Може би емоциите ви подтикват да ядете храна, от която нямате нужда и не ви осигурява никакви полезни вещества. Стресът и напрежението могат да ви накарат на ядете повече,…
Защо кортизолът проваля опитите ни за отслабване
Мислите си, че правите всичко, както трябва – не пропускате фитнеса, храните се здравословно. Когато се измерите на кантара обаче, се оказва че не сте свалили нито килограм. Обяснението на драмата може да е хормонът кортизол, изместен още като хормон…
С етикет: захар, кортизол, напълняване, отслабване, стрес, хормон, храна, ядене
Публикувано в Отслабване
Публикувано в Отслабване
Как да избягваме преяждането, когато сме тъжни, тревожни и стресирани
Ако ядяхме, само когато сме гладни… щяхме да сме много по- слаби. Щяхме и да се чувстваме по- добре. Но истината е, че много често ядем, когато всъщност не чувстваме глад. Много често жените прекаляваме с храната, когато са тъжни,…
С етикет: глад, емоционален глад, преяждане, стрес, тревожност, тъга, ядене
Публикувано в Отслабване
Публикувано в Отслабване
Как да се справяме с апетита си
Една от най- сложните задачи, когато трябва да поддържаме линията си, е да контролираме апетита. За да го постигнем, силата на волята е основното ни оръжие. Но ако добавим и няколко навика, вече няма да е толкова трудно предизвикателство. Докато…
Какво е синдром на „мозък на дебелак“
Сами си проваляте диетите? Яде ви се постоянно? Въпреки че сте много слаба, може би имате „мозък на дебелак“, както казват някои ендокринолози. Това означава, че имате лоши хранителни навици. Хормоните ви контролират и може би изобщо не закусвате, тъй…
Защо не можем да издържаме на изкушенията
Когато броим калориите, не трябва да пропускаме нищо – от домата до сладоледа. Но един голям домат съдържа 40 калории, а 250 грама сладолед – 270 калории. И въпреки че знаем, че трябва да намаляваме калориите, ако искаме да отслабнем,…
Защо ядете?
Затлъстяването е сложно заболяване, което засяга както физическото здраве, така и психическото и емоционалното. За да разберем това състояние, трябва да си отговорим на някои фундаментални въпроси. Например – Защо ядем? Всеки ден ядем по няколко пъти, без дори да…
Защо е важно да ядем няколко пъти на ден, за да отслабнем?
Най- добрият начин да отслабнете е като го правите постепенно и балансирано. За да го постигнете, трябва да се храните по 4- 6 пъти на ден. Причината за това разпределение е биологично. Нека разгледаме защо е важно да ядем по…
