Храната не заглушава емоциите ви!
Ядете постоянно и не знаете защо? Може би емоциите ви подтикват да ядете храна, от която нямате нужда и не ви осигурява никакви полезни вещества.
Стресът и напрежението могат да ви накарат на ядете повече, а много често дори не се усещате.
Ето кои са признаците на емоционалния глад:
1 Ядете, дори когато не сте гладни
Обядвали сте преди половин час, а вече ви се иска да хапнете пакетче чипс. Това е от стрес! Няма как да огладнеете толкова бързо след основно хранене.
2 Ядете, когато се чувствате напрегнати
Днешният ден е бил ужасен: проблеми в работата, безпорядък у дома… Усещате, че ви сте изнервени и ви се дояжда нещо. Нещо сладко – шоколад, бонбони. Обикновено нещо много калорично. Това е сигурен признак, че ядете от стрес.
3 Ядете, когато сте тъжни
Понякога си мислите, че нещо вкусно ще ви повдигне духа. Шоколадът може да ви стимулира, но няма да ви излекува.
4 Ядете от скука
Няма какво друго да правите и изяждате половин кутия сладолед, докато гледате любимия си сериал.
5 Когато постигнете нещо, се награждавате с храна
Всичко ви кара да ядете – тъга, радост, скука. Винаги си намирате извинение да ядете.
6 Чувствате вина, след като сте се наяли
Не се чувствате виновни след като сте обядвали или вечеряли, защото това са нормални хранения. Но след като сте преяли с нездравословна храна, започвате да изпитвате вина.
7 Никога не сте сити
Емоционалният глад няма нищо общо с чувството на глад. Когато ядете поради някакви емоции, никога не се чувствате сити.
КАК ДА СПРЕМ ДА ЯДЕМ ОТ НЕРВИ
-Заредете се само със здравословна храна вкъщи, без никакви захарни и тестени изделия. Така, когато огладнеете, ще ядете плодове или зеленчуци, ядки, зърнени храни.
-Свикнете да неутрализирате стреса. Започнете да тренирате нещо, движете се повече, намерете си хоби.
Вашият коментар