Най- добрият начин да отслабнете е като го правите постепенно и балансирано. За да го постигнете, трябва да се храните по 4- 6 пъти на ден. Причината за това разпределение е биологично. Нека разгледаме защо е важно да ядем по няколко пъти на ден.
Когато искате да отслабнете здравословно и балансирано, е много важно да се храните по едно и също време и как сте разпределили храненията.
В диетата е много важно по колко пъти на ден се храним и през какъв интервал. Храненията за деня трябва да се разпределят на 5- 6 пъти, като имаме 4 основни и 2 малки закуски.
ЗАЩО Е ВАЖНО ДА ЯДЕМ ПО НЯКОЛКО ПЪТИ ДНЕВНО?
– Когато човек реши да прави диета за отслабване, първата мисъл, която се появява е, че не трябва да яде. „Колкото по- 
малко ям, толкова повече ще отслабна“ – това твърдение обаче е напълно погрешно.
– Всъщност, колкото повече ядете, толкова повече отслабвате.
– Когато ядете, организмът ви е активен, затова харчи калории. Процесите на храносмилане, метаболизъм и усвояване изразходват много калории.
– Ако не ядете, организмът е в покой, а метаболизмът се забавя. Така харчите по- малко енергия. Организмът започва да се запасява с калории, за да има да харчи, когато не се приема храна. Така се напълнява.
– Ако прескачате хранения или ядете по 1- 2 пъти на ден, организмът се адаптира. Започва да натрупва енергия за моментите, когато не ядем. Така няма как да се отслабне.
– Ако ядете по няколко пъти на ден, глюкозата в кръвта е на постоянни нива, така не усещате нито глад, нито се изнервяте.
В заключение, важно е диетата ви да съдържа няколко хранения, разпределени равномерно през деня.
Вашият коментар