Опитвате се постоянно да сваляте килограми, но кантарът не помръдва? Може би имате някой от следните проблеми: Не спите достатъчно. Добрият сън е важен за отслабването. Когато нарушим ритъма на съня, може да объркаме хормоните, което обърква и метаболизма и…

Когато решим да започнем диета, обикновено намаляваме калориите и въглехидратите. Това обаче не означава обаче да ги изключим напълно, защото тогава рискуваме хранителен дефицит. Един от начините да намалим калориите, е като избираме диетични начини на приготвяне на храната: на…

Вманиачаването по калориите може да провали диетата ви, особено ако ограничаването им не даде резултат на кантара. За да поддържаме идеалното тегло, трябва да контролираме калориите на храните (четете етикетите и на диетичните храни), също така трябва да помним, че…

Риба треска поддържа холестерола и килограмите под контрол. Рибата е бяла, богата на протеини, селен, витамин Д, омега- 3 киселини и пр. Треската е лека, лесна за хапване и храносмилане и съдържа 15 пъти по- малко мазнини от пържолата. Ако…

През лятото, особено по време на почивката си, се отпускаме и започваме да нарушаваме хранителния си режим от време на време. Извинението ни винаги е, че е лято, че е време за почивка и можем да си позволим някоя глезотия.…

Пермарексията означава вманиачаване по диетите. Това състояние е много рисково, тъй като не само може да причини здравословни проблеми, но може и да постави началото на тежки хранителни разстройства като анорексия или булимия. Пермарексията определя поведението на хората, които постоянно…

Когато решим да се подложим на диета за отслабване, постигането на целите ни зависят не само от стриктното следване на инструкциите, но и от справянето с вредните ни хранителни навици или храните, които саботират опитите за отслабване. Фалшиви съюзници на…

Водораслото  спирулина е в каталога на Организацията на обединените нации като храна на бъдещето. Богато е на витамин В, желязо, протеини, калций, омега- 6 и антиоксиданти. Идеално е като хранителна добавка за отслабване, заради силния си засищащ ефект. 1. Като…

Отслабването не се състои само в броене на калории. То представлява промяна в организма ни, към която трябва да се адаптираме, без да бързаме. Желанието да отслабнем прекалено бързо може да доведе до нежелани странични ефекти. Тялото изисква бавно отслабване,…