7- дневна диета с китайско меню

kitaiska-hrana-1

Когато чуете да се говори за китайска диета, сигурно си представяте огромни порции ориз със свинско, патешко и пр. Това обаче не е истинският облик на китайската традиционна кухня. Храната се приготвя на основата на зеленчуци, ориз, соеви кълнове с малки порции риба и месо. Освен това се готви с малко мазнина.

Диетата, която ние ви предлагаме, е подходяща за хора, които обичат да си хапват вкусно, но и да отслабнат. Менютата са вкусни, здравословни и съдържат много фибра, витамини и протеини.

ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: 1 голяма сок от цял морков. Добавете прясно мляко без мазнини, след като го разбиете. 2 пълнозърнести филии, намазани с мед.
Втора закуска: 250 грама обезмаслено кисело мляко. 1 ябълка
Обяд: Лентички месо, задушени в тефлон със соеви кълнове. 150 грама ябълков сок, като ябълката е с кората. 1 зелен чай 30 минути по- късно.
Вечеря: 1 чаша сок от банан, ябълка, морков  и диетично прясно мляко. Соев шницел. Чаша чай от лайка.

ВТОРНИК
Закуска: 1 чаша сок от банан, ябълка, диетично прясно мляко и морков.  1 круша. 1 печена филия хляб. Чаша зелен чай 30 минути по- късно.
Втора закуска: 150 грама обезмаслено прясно мляко. 1 праскова. 1 филия печен хляб. Чаша зелен чай 30 минути по- късно.
Обяд: 1 домат на салата. 150 грама пълнозърнест варен ориз. 1 портокал.
Вечеря: 100 грама печено пилешко. 1 порция спанак с джинджифил. 30 грамапълнозърнест  хляб, 1 порция мляко с ориз.

kitaiska-dieta-1

СРЯДА
Закуска: 1 чаша сок от морков, банан, зелена ябълка без кората и обезмаслено мляко. 1 печена филия пълнозърнест хляб и мед.
Втора закуска: 1 чаша зелен чай
Обяд: 200 грама мерлуза, 250 грама карфиол на пара, 2 филии пълнозърнест  хляб. 30 минути по- късно чаша зелен чай.
Вечеря: Спанак на пара с джинджифил. 75 грама печена риба. 1 чаша сок от морков, ябълка, банан и обезмаслено прясно мляко.

ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: чаша сок от морков, банан, зелена ябълка без кората и обезмаслено мляко. 35 грама обезмаслено сирене.
Втора закуска: 250 грама обезмаслено кисело мляко. 100 мл плодов сок. 30 минути по- късно чаша зелен чай.
Обяд: 120 грама печена риба. 1 изпечена чушка. 1 чаша  портокалов сок. 30 минути по- късно зелен чай.
Вечеря: чаша сок от морков, банан, зелена ябълка без кората и обезмаслено мляко. 200 грама мерлуза на скара. Като гарнитура, запечени домати с малко зехтин.

ПЕТЪК
Закуска: чаша сок от морков, банан, зелена ябълка без кората и обезмаслено мляко. 20 грама обезмаслено сирене. 100 мл портокалов сок
Втора закуска: 30 грама черен хляб. 250 грама зелен чай.

Обяд: 200 грама мерлуза. 200 грама варен карфиол с малко зехтин. 1 филия с парче обезмаслено сирене.
Вечеря: 100 грама месо без мазнини на скара. 150 грама салата от домати. 1 филия  хляб. Мляко с ориз. Чаша чай от лайка.

СЪБОТА
Закуска: чаша сок от морков, банан, зелена ябълка без кората и обезмаслено мляко. 40 грама сирене. 100 салата от домати. 30 грама хляб.
Втора закуска: 250 грама обезмаслено кисело мляко, 1 круша
Обяд: 200 грама варени зеленчуци . 1 филия хляб, 1 круша.
Вечеря: пилешко на ленти, задушено в тефлон с пълнозърнест ориз. 2 домата на салата. Чаша чай от лайка.

НЕДЕЛЯ
Закуска: чаша сок от морков, банан, зелена ябълка без кората и обезмаслено мляко. 250 грама обезмаслено кисело мляко.
Втора закуска: 1 чаша зелен чай.
Обяд: 150 грама варен ориз със сладко- кисел сос. 100 грама печени чушки. Един портокал. Чаша зелен чай 30 минути по- късно.
Вечеря: чаша сок от морков, банан, зелена ябълка без кората и обезмаслено мляко. 75 грама бял ориз. 1 круша.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване