Продължителността на тази диета, както подсказва името й, е седем календарни дни. Тя е с умерен режим на хранене, балансирано и разнообразно. Диетата предоставя целият необходим дневен прием на хранителни вещества. Като цяло – не трябва да гладувате. Диетата е ограничена до 5 хранения на ден и дневен калориен разчет от 1450 калории.
Първият ден.
На закуска – (100 мл) мляко, филия ръжен хляб с масло (10 г), 160 г салата.
Преди обяд можете да си позволите до 100гр. обезмаслено кисело мляко и малко парче ръжен хляб (’25)
Обяд – 150 грама зеленчукова салата, вегетарианска борш – двеста и петдесет грама, ръжен хляб – около ’30
След обяд – постна риба, задушена – 150 гр , ръжен хляб – ’20
За вечеря – 100гр каша (изключение – грис), не повече от 100 мл мляко, ръжен хляб, ’20
На втория ден.
Закуска: 1 яйце (твърдо сварено), 130 гр зеленчукова салата, една филийка ръжен хляб (20g.) с масло (10g.),
малко по-късно – изпийте чаша мляко (200 ml) с ръжен хляб (’25).
Обяд: вегетарианска супа (250гр) постно месо (100 г), филия ръжен хляб.
Следобедна закуска: извара с ниско съдържание на мазнини около 100 грама.
Вечеря: 140гр зеленчукова салата, чаша мляко – 200 мл, филия ръжен хляб.
На третия ден.
Закуска: 135 грама на зеленчукова салата, сандвич (ръжен хляб – 20 грам.) с масло (10гр.) и сирене (15 гр.), 10гр. мед,
преди обяд, може да се яде мляко – (100 мл.) с ръжен хляб.
Обяд: супа (вегетарианска) – около 250 грама, постно месо – 100 грама, зеленчукова салата и филия ръжен хляб .
Следобедна закуска: извара с ниско съдържание на мазнини – 150грама
Вечеря: салата – 160 г, чай (без захар) – (200 мл.), Ръжен хляб (25 гр) с масло (10 г).
В четвъртия ден от диетата: повтаря се с диетата на първия ден.
Петия ден на диетата: повтаря се с диетата на втория ден.
На шестия ден от диетата: повтаря се с диетата от третия ден.
Седмия ден е ден за разтоварване. В този ден би трябвало да намалите калориитеза деня най-малко два пъти. Нормата е не повече от 600 калории.
