Теорията, че ако не закусваме, няма да отслабнем, се оказва не съвсем стабилна. Обичайното обяснение е, че ако пропуснем първото хранене за деня, после през целия ден сме много гладни и приемаме повече калории. В Западните държави 10% – 20%…
Архиви на блога
Работата през нощта води до напълняване
Ако работите през нощта, опасността на напълнеете е реална. Разбира се, стига да вземате предпазни мерки, като по- малко ядете и повече движение. Изследва доказа, че хората, които работят нощна смяна, изразходват по- малко калории, но продължават да приемат същия…
Хранителни навици, от които се напълнява
Бързо хранене. Трябва да отделяте време, за да се храните. Когато ги правите бавно, можете да усетите в кой момент точно вече сте сити. Когато се храним бързо, не усещаме колко реално се погълнали. А обикновено това е повече отколкото…
Наистина ли се отслабва, ако не ядем след 18 часа?
Не винаги се отслабва, ако спирате да се храните след 18 часа. Ако ядете през нощта обаче, е напълно сигурно, че ще напълнеете. Ако напълнявате заради нощно хранене, има няколко стратегии, които ще ви помогнат да преодолеете проблема. Независимо колко…
Капанът на захарта
Не всички калории са еднакви. Големите количества захар начинът, по който тялото ни ги обработва, са сред основните причини за напълняването. Затова следете храните, които ядете. Все още имате излишни килограми, въпреки диетите за отслабване, които сте изпробвали? Ето кои…
С етикет: диети, диети за отслабване, затлъстяване, захар, напълняване, отслабване
Публикувано в Диети
Публикувано в Диети
Как характерът влияе на килограмите ни
Когато напълнеете повече от поносимото, най- вероятно обвинявайте ресторантите за бързо хранене или упражненията, които така и не направихте. Но има и други фактори, като например, че някои типове характери са изложени на по- висок риск от напълняване. След мащабно…
Отслабвайте с помощта на будилника
През седмицата обикновено се будим между 7 и 7, 30. Но през уикенда това се променя и се будим, например, между 9- 10 сутринта. Тази разлика може да не ни вижда значима, но може да се отрази на размера на…
Как да се справим с напълняването през зимата
Да, навън е студено, но това не може да е оправдание, за да напълнеете. Защо през зимата качваме повече килограми? Една от теориите е, че когато древният човек трябвало да се търси храна, за да оцелее, била склонен да трупа…
6 храни, от които неумолимо се пълнее
1. Пържени картофи. Обикновено картофите, които ни сервират в ресторанта или които купуваме пакетирани от супермаркета, са сред храните, от които най- много се напълнява. Съдържат много мазнини. Тези, които са за пържене, минават през процес на дехидратация, което означава,…
Бета- блокери и напълняване
Бета- блокерите обикновено се изписват при повишено кръвно и мигрена. Използват се и от много артисти, особено класически музиканти, за да ограничат до минимум всякакво треперене. Използват се и при хора с определени сърдечни проблеми. Но от употребата им могат…
