Не е само въпрос на допълнителен прием на калории. Напълняването от пържена храна е много повече при хора, склонни към напълняване, в сравнение с други. Т.е., при някои хора гените засилват въздействието от неправилната храна. Изследване доказва, че някои хора…
Изследване, проведено с мишки, заключва, че ако редовно пием зелен чай, вероятността да напълнеем е по- малка с 45%, дори да ядем повече мазнини. Ключът е в съставка на напитката, която не разтваря част от мазнините. При обработката на зеления…
Общото мнение е, че се напълнява, когато спрем цигарите. Добре е да знаем защо се случва това и да вземем мерки да го избегнем, тъй като говорим за две от основните епидемии в наши дни: тютюнопушенето и затлъстяването. Тютюнът има…
Не е добре да се храним, докато гледаме телевизия, по четири причини: яде се повече, яде се по- лошо, усвояват се вредни навици, излагаме се на изкушаващи реклами. Това са само обаче свързаните с фигурата, а има и такива, свързани…
Нека разгледаме 12 от най- често срещаните грешки, понякога незабележими, но важни. Натрупването на няколко от тях може да доведе до сериозни проблеми с килограмите: 1. Малко се движите. Не означава, че трябва да се изтощавате във фитнеса. Ежедневни малки…
Специалисти от Харвард съобщават, че сложните въглехидрати, протеините и мазнините, зеленчуците, целите зърна и здравословните мазнини ни осигуряват много енергия, но без излишни калории. Ако чувствате, че ви липсва енергия, хранете се по няколко пъти на ден, като имате три…
Според научни изследвания, газираните напитки, подсладени с фруктоза, са много по- калорични, отколкото обявеното калорийно съдържание. Прекомерната консумация на фруктоза може да предизвика метаболитни изменения, дори резистенция към лептина, което означава тенденция към напълняване. Захарите са два различни вида: монозахариди…
Повишаването на стреса провокира значителни покачвания в производството на хормона грелин, който ни предпазва от въпросния стрес. Но в същото време, увеличава и чувството на глад. Проявява се и обратния механизъм: когато гладуваме, се увеличават нивата на грелина и сме…
Специалистите препоръчват дневен минимум от две порции плодове, за да избегнем здравословни проблеми, в това число и затлъстяване. Но масово хората пропускат тази толкова важна храна. Най- притеснителното е, че тази тенденция е доста висока сред младите хора. Едва 40%…
Изследване потвърждава това, което вече всички знаят: храненето през нощта, противно на биологичния ни часовник, води до напълняване или е един от факторите, които водят до там. Затова, следвайте определените часове за хранене. Биологичният или вътрешният часовник определя ритъма на…
