Нека разгледаме 12 от най- често срещаните грешки, понякога незабележими, но важни. Натрупването на няколко от тях може да доведе до сериозни проблеми с килограмите:
1. Малко се движите. Не означава, че трябва да се изтощавате във фитнеса. Ежедневни малки разходки, тренировки ще ни помогнат да топим малко по малко мазнините.
2. Мислите за магически диети. Макар да постигаме бързи резултати за кратко време, в дългосрочен план няма как да ги задържим. Обикновено водят до йо- йо ефект.
3. Държите изкушаващи храни подръка. В бюрото държите пакетче бисквити, докато гледате телевизия, ядете чипс и пр. Не дръжте подобни изкушаващи запаси нито у дома, нито на работното си място.
4. Не спите достатъчни. Доказано е, че недоспиването отключва биологични процеси, които водят до напълняване.
5. Използвате много мазнина. Избягвайте пърженото и използването на много мазнини в готвенето.
6. Пропускане на хранения. Всъщност когато пропускаме хранене, не само не отслабваме, но и напълняваме още повече.
7. Не броите калориите в напитките. Водата е единствената напитка, с която се приемате допълнителни калории. Така че внимавайте с напитките.
8. Криете плодовете. Това е здравословна храна, така че не я дръжте скрита. Сложете я на видно и достъпно място, за да се сещате да ги ядете.
9. Разсейвате се, докато гледате телевизия. Ако гледаме телевизия или четем, докато ядем, губим представа за изядената храна.
10. Не сте търпеливи. Трябва да се научете да чакате. Понякога, когато свалим няколко килограма, може процесът да спре за известно време. Затова трябва да можете да чакате.
