Нови изследвания, проведени в Испания, показват, че при еднакъв брой калории, от въглехидратите се напълнява повече, отколкото от мазнините. Причината е в различната реакция на организма ни на тези енергийни промени. Заключението от изследванията оборват популярната, но погрешна теза, че…

Рафиниранити въглехидрати, захарите и нишестето, които са с висок гликемичен индекс, бързо се превръщат в захар, когато попаднат в кръвта. Това води до напълняване. Ако се комбинират с месо, богато на наситени мазнини, ще напълнеете още повече. Например, ако ядем…

Да отговорим кой въглехидрати и мазнини са полезни и вредни не е лесен въпрос. Всеки ден се появяват нови фактори, които усложняват отговора на въпроса: Наистина ли въглехидратите или мазнините причиняват затлъстяване? Веднъж се обвинява едната група, друг път- другата.…

Мазнините, без съмнение, са най- калоричните храни (9 калории за един грам). Все пак, грижата ни да поддържаме теглото си, не трябва да ти подтиква да допускаме грешки, като драстично отстраняване на мазнините от менюто ни. Мазнините имат фундаментална функция…

На пръв поглед тези храни могат да ви изглеждат напълно здравословни и нискокалорични, но всъщност имат скрити калории или мазнини, които нарушават балансираното ни хранене. 1. Плодови шейкове. Някои шейкове, в зависимост от съставките и дали съдържат захар или не,…

Чувствате глад, дори след като сте яли? Ядете нездравословни храни между храненията? Забелязвате, че пълнеете без причина? Трудно спите? Ако отговорът е „Да“, тогава вероятно имате проблем с хормона лептин, известен като пазител на метаболизма на мазнините. Какво е лептин?…

Спазвате диета, но не отслабвате? Причината може да е в приема на захар. Храна, която уврежда митохондриите на клетките ни. Така те губят способността си да елиминират мазнините. Метаболизмът губи скорост и настъпват изменения в органи като черен дроб и…

Практични са, разнообразни са и са изкушаващи, но ако искаме да сме слаби, не трябва да прекаляваме с тях. Полуфабрикатите са готови ястия за консумация още при отварянето на опаковката им, или само след претопляне. Например: консерва, пица, и пр.…

Дори да имаме за сваляне само 5 кг, тази промяна в теглото се отразява веднага и на бюста ни. Има ли начин да отслабнем, без да загубим ценни сантиметри от гръдната обиколка? Истината е, че е малко вероятно да отслабвате,…

Авокадото ни помага да топим мазнините по корема, а и е много полезно за здравето. Ако редовно приемате авокадо, намалявате с 50% вероятността да се разболеете от метаболитен синдром. Ще сте по- слаби и ще получавате полезни витамини и минерали.…