1. Суроватка. Въпреки че трябва да се внимава с протеина на прах, помага за възстановяването на мускулите след натоварваща тренировка. 2. Сладък картоф. Тази храна е богата на витамин А и натурални въглехидрати. Освен това съдържа фибра, която ни поддържа…
ТИЧАНЕ – ПЛУВАНЕ Аеробните упражнения помагат да изгорим повече мазнини, ако ги правим повече от 40 минути. Не всички стилове плуване водят до еднакъв брой изгорени калории: с бътерфлай се отслабва най- много. Но за да изгорим същото количество с…
Коремните преси са едни от най- популярните упражнения и присъстват в почти всяка тренировка. Много често обаче не се изпълняват правилно, което създава доста рискове. Болки във врата, гърба и шийните прешлени, след като сте правили коремни преси? Това означава,…
Боксът е комбинация от аеробна тренировка и движения за издръжливост. Тази тренировка ви позволява да изразходите до 1000 калории. Също така: – Увеличава силата на ниските и задни части на тялото, като увеличава аеробната издръжливост. – Подобрява баланса, координацията, стойката…
Понякога, въпреки физическите усилия и дисциплина, не успяваме на получим желаните резултати във фитнеса. За да постигнем желаните постижения, трябва да спазваме някои прости, но ключови правила. Загрейте добре мускулите. Никога не започвайте с максималното натоварване. Започваме се с най-…
Въпреки че не можем да имаме пълен контрол върху скоростта на метаболизма си, можете да му помогнете да стане по- бърз и да изгаряте повече калории чрез спорт. Аеробните упражнения са най- ефикасната форма за изгаряне на калории. Старайте се…
Ако искате да отслабнете, тренировките са толкова важни, колкото и диетата. Но ако не можете да спазвате диета, ви предлагаме най- добрите упражнения за бързо отслабване. Чрез тези седем упражненията, можете да свалите до 3 кг за седмица, при това…
След 1 час тренировка тялото ни вече е намалило нивата на стрес, подобрило е енергията си, състоянието на кожата и пр. През първите месеци, след като сме започнали да тренираме, всичко върви добре: забелязваме прогреса по стапянето на паласките и…
Лятото е идеалният сезон да влезем във форма и да постигнем желаната фигура. Сезонът ни предлага много възможности за спортуване на открито и различни видове тренировки. Ето няколко вида спорт, които можете да практикувате през лятото на открито и да…
Кростренажорът е сред най- използваните фитнес уреди. Много хора го имат и у дома си. Но за да ни е полезен, трябва да избягваме някои често срещани грешки и да ги коригираме, за да изгаряме максимално количество калории на време.…
