Протеиновите шейкове се използват често в много диети. Някои ги използват, за да трупат мускули, но обикновено се използват и за отслабване. Наистина ли обаче помагат за тази цел?
Какво съдържат шейковете и за какво помагат?
Заместват хранения. Обикновено се използват, за да заместват едно хранене. Трудното става, когато отново трябва да се върнем към твърдата храна. А няма как да не го направим. Не може да се храним по този начин цял живот.
Различни съставки. Приготвят се от соев прах и суроватка, основно. Но може да съдържа ориз и други съставки. Някои дори са чисти въглехидрати с малко протеини и мазнини. Четете винаги етикета.
Те са рафиниран продукт. Това не е натурален протеин, директно от извора, а индустриален продукт, който има добавки и не е напълно чист.
Ако смятате да ги използвате, бъдете внимателни. Трябва да съдържа поне 50% протеин. В противен случай, напитката няма да ви свърши работа.
Възрастният индивид се нуждае от 45- 60 грама протеини на ден. Ако прекаляваме с протеините, можем да увредим бъбреците си в дългосрочен план. Използвайте ги само, ако трябва да трупате мускули. Помислете дали наистина ви трябва. Най- добре използвайте оригиналните източници: бяло и червено месо, млечни продукти, яйца, бобови култури и пр.
Вашият коментар