Супите са сред най- популярните ястия за диетите за отслабване. Те са нискокалорични, съдържат полезни вещества, защото обикновено се приготвят от зеленчуци. Поради това, са много ефективни за отслабването.
Днес ви предлагаме диета на основата на супа от спанак. Този зеленчук е изключително полезен. Богат е на фибри, поради което засища много добре и пречиства организма. Ето как се приготвя супата за диетата:
Съставки: 1 чаша обезмаслено прясно мляко; 3 чаши бульон без мазнини; 1 лъжичка царевично нишесте; 1 лук; 2 стръка целина; 1 връзка спанак; ароматни подправки, сол и пипер
Начин на приготвяне: Слагаме в блендера лука, спанака и целината, също така млякото и бульона. Разбиваме. Слагаме сместа в тенджера и варим на среден огън. Овкусяваме. Оставяме да поври 10 минути и сервираме.
Примерно меню:
Закуска: 1 чаша прясно мляко (обезмаслено или нискомаслено), която смесваме с лъжица овес. 2 парчета ананас.
Преди обед: целина
Обяд: 1 купичка от супата от спанак и 1 портокал
2 часа по- късно: 1 чаша сок от спанак
Следобедна закуска: 1 плод
Вечеря: 1 купичка от супата, 1 порция печено пилешко, 1 диетичен желатин
Диетата е с продължителност 5 дни. Позволява да отслабнем с до 3 кг.
Вашият коментар