Спанакът е сред най- препоръчителните храни за отслабване. Богат е на фибри, които помагат на храносмилането и увеличават усещането за ситост.
Също така съдържа антиоксиданти, протеини и здравословни мазнини, които намаляват проблеми като висок холестерол, високо кръвно и кръвообращение.
Помага за изхвърляне на токсините от тялото и подпомага метаболитния процес за изгарянето на мазнините.
Има различни начини, по които можем да приемаме спанака. Един от тях е под формата на сок. За да подобрим качествата му, го съчетаваме с други полезни за отслабването храни. Ето няколко вкусни и полезни рецепти:
1. СОК ОТ СПАНАК С ПОРТОКАЛ И КИВИ
Само една чаша от този сок ви осигурява 3 пъти повече витамин С от дневната препоръчителна доза. Освен това съдържа фибри, желязо и други вещества, които помагат за отслабването.
Съставки:
-30 грама спанак
-2 портокала
-3 кивита
-1/2 чаша вода
Начин на приготвяне:
Измийте спанака. Обелете портокалите и кивитата и също ги измийте. Нарежете плодовете на парчета, за да влязат лесно в блендера. Разбийте, като накрая добавите водата, за да разредите сока.
Пийте напитката на гладно.
2. ШЕЙК ОТ СПАНАК, ПРАСКОВА И БАНАН
Тази напитка с тропически привкус ви осигурява енергия, антиоксиданти и пречистване. Помага при подуване на корема и запек.
Съставки:
-30 грама спанак
-2 праскови
-1 банан
20 мл сок от портокал
-1/2 чаша мляко от бадеми (125 мл)
Начин на приготвяне:
Нарежете прасковите и банана на парчета. Сложете ги в блендера заедно със спанака. Добавете сока от портокал и млякото от бадеми. Разбийте, докато стане хомогенна смес. Пийте между храненията, за да успокоите глада си.
3. ШЕЙК ОТ СПАНАК, КИСЕЛО МЛЯКО И ПЪПЕШ
Напитката е богата на калций, витамин С, лутеин и други важни хранителни вещества, които ни помагат да отслабваме, без да гладуваме.
Съставки:
-120 грама кисело мляко
-90 грама пъпеш
-50 грама зеле
-30 грама спанак
-10-20 мл кокосова вода, може и обикновена вода
Начин на приготвяне:
Сложете в блендера и разбийте, докато получите хомогенна смес. Включете го в закуската или в следобедната закуска.
4. СОК ОТ СПАНАК, ЯБЪЛКА И БРОКОЛИ
Тази напитка ще ви осигури значително количество фибри. Помага за изхвърлянето на токсините и на мазнините.
Съставки:
-1 ябълка
-30 грама спанак
-50 грама броколи
-1 лимон
-125 мл вода
Начин на приготвяне:
Сложете съставките в блендера и разбийте, докато получите хомогенна смес.
Пийте на гладно за по- добри резултати.
Вашият коментар