Тичането на открито, в продължение на 30 минути, помага на тялото да изгори около 360 калории, осигурява кислород за невроните и заздравява кръвоносните ни съдове. Защо не опитате и вие? Тъй като хората живеят под постоянно силен стрес, липсата на…
Архиви на блога
Колко да тичаме, за да отслабнем?
Ако търсите тренировка, която да подобри настроението, физическото ви здраве и кондиция, тичането е доста добър вариант. Колко време обаче ни е нужно, за да отслабнем? Тичането помага за намаляване нивата на холестерола, контролира кръвното налягане, изгаря калориите и мазнините…
Тичате и не отслабвате? 5 причини да се случи…
Ако винаги се стараете да тренирате по един и същи начин или огладнявате много след тренировка, могат да са сред факторите, които ви пречат да отслабнете, въпреки че тичате редовно. Започнали сте да тичате преди месеци, но още не виждате…
С етикет: диети, отслабване, отслабване с тичане, тичане, тренировка за отслабване
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
Как да тичаме в летните жеги
Ако искате тичането ви да е ефективно през лятото и отскоро сте започнали, трябва да спазвате специфични правила за този сезон. Ето какво да правите, ако сте начинаещи в тичането и започвате през лятото: 1. Дайте си 2 седмици да…
Упражнения за загрявка преди тичане
Преди да започнете да правите упражнения мускулите ви са студени и трябва да ги загреете. Освен това правенето на загрявка активира нервомускулната система и така няма опасност от нараняване. Може да правите разтягане на ставите, упражнения за пъргавост. Всички те…
7 ползи от бавното тичане
Да пристигнеш последен не винаги е толкова лошо, особено като говорим за бавно тичане. Тази физическа активност е най- препоръчваната от здравните специалисти, защото не само помага да поддържаме подходящо тегло, но и помага за правилната работа на органите. Редовното…
4 упражнения за топене на мазнини при жените
Упражненията, които помагат на жените да топят мазнините, са много важни, за да имаме желаната фигура. Предлагаме ви 4 примера за такива тренировки. Не забравяйте, че когато активно се занимавате със спорт, трябва да внимавате с храната. Спининг. Въртите педалите…
С етикет: аеробика, жени, отслабване, плуване, спининг, тичане, топене на мазнини, упражнения, упражнения за топене на мазнини
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
Колко време да тичаме, за да отслабнем?
Ако търсите упражнение, което да подобри настроението ви, физическото състояние и здравето ви, тичането е отличен вариант. КОЛКО ВРЕМЕ ДА ТИЧАМЕ? За да усвоят мускулите натрупана мазнина в тялото, трябва да тичате поне 45 минути и със сърдечна честота 120/160…
Как да топим повече мазнини с тичане
Когато искаме да топим мазнини, едно от най- препоръчваните средства е тичането. В зависимост от скоростта, с която тичаме, можете да изгорите от 8,5 до 11 калории за минута. Но е вярно, че този ритъм на горене на калории бързо…
Съвети за тичане
Разтягането за тичане. Разтягането е толкова важно, колкото и самото тичане. Благодарение на тази предварителна подготовка подготвяме мускулите и ги правим по- еластични, което ще ни помогне при тичането. Трябва да разтегнете гърба, кръста, краката, коленете и прасците, както и…
