Излагането на слънце през лятото и носенето на леки дрехи, ни кара да придаваме огромна значимост на физическия си образ и на нуждата да изглеждаме слаби. Увеличават се с 25% консултациите за хранителни разстройства, като анорексия, булимия и компулсивно хранене.…
Зехтинът е известен с множеството си свойства, полезни за здравето. Освен това, помага за потискане на апетита, тъй като въздейства върху хормоните. Това свойство е много полезно за правилното хранене и отслабването. Ето до какви изводи достигат учени от Италия…
Бързо губят мотивация хората, които спазват някакъв диетичен режим или тренировъчна програма. Въпреки това, 80% от хората знаят, че е най- добре да се отслабва с дългосрочна диета. 50% обаче изоставят диетата си за отслабване след месец. Това сочи проучване,…
Всеки човек, който иска да отслабне или да влезе във форма, се пита коя е най- добрата диета за отслабване. Или, коя е най- ефективната? Постигането на желаното тегло не трябва да ви вманиачава. Ето някои от храните, които участват…
Един от начините за отслабване е чрез консумацията на повече сокове от плодове и зеленчуци. Освен че ни прочистват от токсините, ни зареждат с достатъчно витамини и минерали. Предлагаме ви 2 рецепти за сокове, които са ефективни добавки в диетите…
1. Яжте повече прясно храна. Избирайте свежа храна, която съдържа много витамини и минерали, вместо бързата храна. Този тип храна, наречена бърза, е всичко от хамбургери до бисквити. Постепенно я замествайте с повече плодове и зеленчуци. 2. Спортувайте всеки ден.…
Каква трябва да е формулата на успешната диета за отслабване? Според резултатите до момента най- удачната комбинация е: малко мазнини, повече протеини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс, защото се усвояват по- бавно. Изследването е поръчано от Европейския съюз и…
Дълго време се смяташе, че мазнините са наши врагове, въпреки че ако помислим добре, са част от всяка наша клетка, поради което са задължителни за храненето ни. Трябва да изберем диета, която да съдържа малко количество мазнина. Трябва да имаме…
Диетите, в които въглехидратите са силно ограничени (но за сметка на това с повече мазнини и протеини), търпят силни критики. Ето още едно мнение в полза на критиците на хранителния режим: диетите с повече мазнини и протеини повишават холестерола до…
Начинът, по който се отслабва, докато следваме диета за отслабване, е изключително важен въпрос. Популярното вярване, че все по- трудно се отслабва, изглежда вярно само от части, тъй като до шестия месец това се случва линейно. Това означава, че през…
