Ако искате да отслабнете, тренировките са толкова важни, колкото и диетата. Но ако не можете да спазвате диета, ви предлагаме най- добрите упражнения за бързо отслабване. Чрез тези седем упражненията, можете да свалите до 3 кг за седмица, при това…

Според някои изследвания, упражненията не са задължителни, ако искаме да сваляме килограми. Правилното хранене е напълно достатъчно, за да отслабнем. Много често обаче искаме да подобрим физическото си състояние, което не се постига с отслабване и спазване на диета. Друг…

Качете се на кантара. Трябва да се научите да следите теглото си. Така ще му обръщате повече внимание. Теглете се веднъж седмично. Приемайте витамини. Включете повече плодове в храненето си, защото съдържат много витамини. Може да си вземете и мултивитамини.…

Опитвате се постоянно да сваляте килограми, но кантарът не помръдва? Може би имате някой от следните проблеми: Не спите достатъчно. Добрият сън е важен за отслабването. Когато нарушим ритъма на съня, може да объркаме хормоните, което обърква и метаболизма и…

Зеленият чай се използва от повече от 3000 години в Китай, заради забележителните си здравословни свойства. Древните китайци знаят, че напитката помага при главоболие, за изхвърляне на токсините и поддържане на младостта. В нашето съвремие вече за известно още много…

Известно е, че овесът и лимонът имат отслабващи свойства. И двете храни често се използват в диетите за отслабване. Но ако ги комбинираме, ще получим още по- мощна комбинация в един шейк. Ето кои са съставките: 1 чаша овес 3…

Рафиниранити въглехидрати, захарите и нишестето, които са с висок гликемичен индекс, бързо се превръщат в захар, когато попаднат в кръвта. Това води до напълняване. Ако се комбинират с месо, богато на наситени мазнини, ще напълнеете още повече. Например, ако ядем…

Когато решим да започнем диета, обикновено намаляваме калориите и въглехидратите. Това обаче не означава обаче да ги изключим напълно, защото тогава рискуваме хранителен дефицит. Един от начините да намалим калориите, е като избираме диетични начини на приготвяне на храната: на…

В една порция булгур се съдържа фибра, протеини, желязо и витамин В6, както и много други вещества. Съдържа доста фибра: 8 грама в 200 грама. Осигурява ни 21% от дневната препоръчително доза за жените и 32% за мъжете. Фибрата е…

Обичате ли пилешкото месо? Както знаете то е добър вариант за включване в диетата за отслабване. Богато е на протеини и не съдържа много въглехидрати. Ето една екзотична рецепта за приготвяне на пилешкото с карибски привкус: Съставки: – 150 грама…