Домашен протеинов шейк за отслабване

Не е необходимо да харчите пари, за да си купувате специални протеинови продукти. Можете да приготвите домашен шейк с фибри и протеини за отслабване. Протеиновите шейкове са полезни за диетите за отслабване, защото могат да заместват основни хранения с малко калории. Затова не се колебайте да направите домашен протеинов шейк.

шейк

Когато правите диета, често се стига до момент, в който все по- трудно отслабвате. В такива случаи протеиновият шейк може да ви помогне.

Характеристики на домашния протеинов шейк:

Богат е на протеини и фибри
С малко калории и мазнини
Лесен е за приготвяне
Икономичен е

Рецепта за домашен протеинов шейк с фибришейк1

Калории в порция: 165

Съставки за 1 порция:
250 мл обезмаслено прясно мляко
1 с.л. диетично мляко на прах
1 с.л. овесени трици
3 парчета банани или праскови
1 бадем
Подсладител на вкус

Начин на приготвяне: Сложете всички съставки в блендера и ги смелете.

Този протеинов шейк с фибри може да замести едно основно ястие, например обяд или вечеря, в 3 дни от седмицата.
Помнете че:

Включете протеиновия шейк в нискокалорична диета, например с 1000 или 1200 калории.

Ако имате дивертикулис или раздразнено черво, не пийте шейка.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , ,
Публикувано в Отслабване
2 коментара по “Домашен протеинов шейк за отслабване
  1. Петър Стоилов каза:

    Какъв е хранителния състав на шейка?
    Става ли за покачване на мускулна маса?

    • Надя Колева каза:

      Шейкът замества обяд или вечеря 3 пъти седмично. Комбинира се с диета за отслабване. Богат е на фибри и протеини. Целта му е по- скоро да разнообрази диетата, а не да помага за трупане на мускулна маса.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване