Не е необходимо да харчите пари, за да си купувате специални протеинови продукти. Можете да приготвите домашен шейк с фибри и протеини за отслабване. Протеиновите шейкове са полезни за диетите за отслабване, защото могат да заместват основни хранения с малко калории. Затова не се колебайте да направите домашен протеинов шейк.
Когато правите диета, често се стига до момент, в който все по- трудно отслабвате. В такива случаи протеиновият шейк може да ви помогне.
Характеристики на домашния протеинов шейк:
Богат е на протеини и фибри
С малко калории и мазнини
Лесен е за приготвяне
Икономичен е
Рецепта за домашен протеинов шейк с фибри
Калории в порция: 165
Съставки за 1 порция:
250 мл обезмаслено прясно мляко
1 с.л. диетично мляко на прах
1 с.л. овесени трици
3 парчета банани или праскови
1 бадем
Подсладител на вкус
Начин на приготвяне: Сложете всички съставки в блендера и ги смелете.
Този протеинов шейк с фибри може да замести едно основно ястие, например обяд или вечеря, в 3 дни от седмицата.
Помнете че:
Включете протеиновия шейк в нискокалорична диета, например с 1000 или 1200 калории.
Ако имате дивертикулис или раздразнено черво, не пийте шейка.
Какъв е хранителния състав на шейка?
Става ли за покачване на мускулна маса?
Шейкът замества обяд или вечеря 3 пъти седмично. Комбинира се с диета за отслабване. Богат е на фибри и протеини. Целта му е по- скоро да разнообрази диетата, а не да помага за трупане на мускулна маса.