Всички обичаме да ядем картофи. Но когато сме на диета за отслабване, трябва да внимаваме. Обичате ли пълнени картофи? Тогава не пропускайте тази диетична рецепта.
Картофите винаги са пренебрегвани в диетите за отслабване. Но това не означава, че не трябва да ги ядете. Един картоф от време на време (варен, на пара, на фурна, никога пържен) няма да навреди на фигурата ви, нито на диетичния ви режим.
Един голям или среден картоф съдържа 150 – 200 калории. Ако го съчетаете, например, със зелена салата и с лек пълнеж, цялото ястие няма да надвишава 300 калории. Хем ще е вкусно, хем ще ви засити.
Няколко варианта за диетично пълнени картофи:
1. Опитайте тофу. Ако го смесите с лук и го намажете върху горещ картоф.
2. Гъби. Всички са с малко калории, богати на полезни вещества и с невероятен вкус. Сварете един картоф с кожата, отрежете го на половина, сложете отгоре 100 грама задушени гъби, накрая сложете няколко капки соев сос.
3. Пилешко или пуешко. Месо от пилешки или пуешки гърди, в умерено количество, става идеална плънка за картоф.
4. Текстурирана соя. Може да се използва като пълнеж вместо месо. Напоете я добре със соев сос и вкусен бульон. После напълнете картофа.
Вашият коментар