Когато сте на диета, можете да включите храни, които помагат при наднормено тегло и при задържане на течности.
Задържането на течности не само вдига кръвното налягане, но може и да попречи на диетата ви за отслабване. Затова е важно да знаете кои са 5- те нисконатриеви храни, които можете да включите в режима си.
5 НИСКОНАТРИЕВИ ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ:
1. Кайсия. Съдържа много калий (259мг/100г), който стимулира работата на бъбреците и отделянето на течности. От друга страна, намалява съдържанието на натрий в кръвта. Това се вижда по намаляването на кръвното налягане. Кайсията е подходяща за отслабване, не само защото съдържа фибри, но и заради малкото си калории – 48/100 грама
2. Ягоди. Богати са на много калий (153мг/100 грама), но и на магнезий (13 мг/100 г), който също стимулира тялото да изхвърля излишните течности. Също са подходящи за диета, тъй като нискокалорични (32кал/100г).
3. Сладък картоф. Въпреки че е по- калоричен от останалите (86кал/100г), съдържа повече калий (337мг/100г) и магнезий (25мг/100г).
4. Спанак. Изключително подходящ зеленчук за нискокалорична диета за отслабване. Притежава 25 кал/100 г, много 
фибра 2,2г/100 г, много калий 553 мг/100 г, магнезий – 79 мг/100 г. Спанакът е много необходим за отслабване, намаляване на кръвното и освобождаване от излишните течности.
5. Зеле: Съдържа калий – 170 мг/100 г. Нискокалорично е – 25 калории на 100 грама.
За да се възползвате от ефекта на тези продукти, трябва да ги консумирате сурови – на салати, например. Ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да намалите кръвното и да изчистите тялото си от излишните течности.
Нискотатриева диета. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар