Всички обичаме картофите. Но когато искаме да отслабнем, трябва да внимаваме с тях.
Обичате ли пълнени картофи? Опитайте нашето предложение за диетичен вариант на ястие с него.
Когато искаме да отслабнем, не е задължително напълно да се лишаваме от картофите. Достатъчно е да го приготвим по един от следните начини: варен, на фурна, на скара, на пара. С подходящата гарнитура, няма как да застраши отслабването ви.
Един малък или среден картоф съдържа между 150 и 200 калории. Ако го съчетаете със зелена салата, както и с подходящ пълнеж, цялото ястие няма да надвишава 300 калории. Това е отличен вариант за обяд или вечеря. А може и за закуска.
Ето с какво можете да напълните картофа:
Тофу: опитвали ли сте соевото сирене тофу? Много е подходящ за пълнеж на картофа. Може да го смесите с накълцан лук и да го поставите върху току- що извадения от фурната картоф.
Гъби: Нискокалорични са, вкусни са и богати на полезни вещества. Сложете 100 грама задушени гъби като пълнеж на картофа. Накра, добавете няколко капки соев сос.
Вашият коментар