Ако една от целите ви е да постигнете идеалното си тегло, не само трябва да сте дисциплинирани, за да сте на диета и да тренирате, но и за да избирате интелигентно храната си.
Отслабването се превръща с лесен процес, когато успеете да балансирате калориите, които приемате, и тези, които харчите. Ако ядете повече, отколкото са ви необходими, трябва да промените това положение.
Отслабването зависи не само от дисциплината, но и от умния подбор на храните, както и на количеството им. За да сте ефективни, следвайте 3 ценни съвета:
1. Въглехидрати. Те са изключително важни са ежедневното ни хранене, тъй като доставят енергия за всичко, което правим. 50% от общия брой калории, които приемаме, трябва да идват от въглехидратите. Когато искаме да отслабнем обаче, трябва да ги ограничим. И по- специално, някои видове. Изключете рафинираните въглехидрати- бяло брашно, бял ориз, бяла захар и продукти, произведени от тях.
2. Ако не сте гладни, не яжте. Храненето не трябва да е отговор на някаква ситуация. Организирайте храненията си според нуждите си, но извън тях, не яжте, ако не усещате глад.
3. Включете протеини. Това са веществата, необходими за изграждане на мускулите, а и помагат за изгарянето на мазнините. Но не трябва да се прекалява с протеините. Те имат свойството да ни засищат за дълго време.
Вашият коментар