Ако ядете по 100 грама зеленчуци на ден, можете да стопите до 500 грама мазнини.
Зеленчуците, като моркови и спанак, съдържат много фибри и вода, което помага за изхвърлянето на мазнините под формата на диуретик. Освен това могат да ни заситят за няколко часа.
Но зеленчуците не са единствените, които стимулират отслабването. Ето някои също много полезни варианти:
1. Джинджифил. Предизвиква термогенеза в тялото, която ускорява метаболизма и помага за топенето на мазнините. Може да го използвате под формата на прах и да ръсите с него храната.
2. Бобови култури. Ако изядете порция боб, леща или нахут увеличавате чувството за ситост, тъй като имат нисък гликемичен индекс и за обработват бавно от организма.
3. Чия. Тези семена съдържат аминокиселини и фибри, които благоприятстват правилното храносмилане и предпазват от задържане на течности, като водят до загуба на телесни мазнини.
4. Зелени ябълки. Ако ядем по една ябълка преди хранене, след това ще приемем с 15% по- малко калории. Но те имат много повече свойства за отслабване.
5. Бадеми. Ако ядете по 42 грама дневно бадеми, няма да сте гладни между отделните хранения. Ще приемате повече протеини, магнезий и калций.
Вашият коментар