Предлагаме ви вариант за балансирана диета за отслабване. Спазвайте я и ще постигнете зашеметяващи резултати. За по- малко от три седмици можете да свалите до 10 кг!
Понеделник
Закуска (7,30): зърнена закуска с фибри + 150 грама обезмаслено прясно мляко + 1 варено яйце.
Втора закуска (10,30): 1 ябълка
Обяд (13 часа): 250 грама маруля + 120 грама пилешко на фурна + 120 грама боб
Следобедна закуска (16 часа): 40 грама фъстъци
Вечеря (19 часа): 80 грама бяло сирене + 1 малък домат
Вторник
Закуска: 250 грама плод + 60 грама гранола
Втора закуска: 1 круша
Обяд: 3 зелени банана + 120 грама варено пилешко + 250 грама маруля
Следобедна закуска: 250 грама папая
Вечеря: 1 сардина + ½ краставица
Сряда
Закуска: 120 грама варени картофи + 80 грама пуешко филе
Втора закуска: 25 грама бадеми
Обяд: 120 грама бял ориз + 250 грама маруля + 1 домат + 120 грама телешко
Следобедна закуска: 1 кисело мляко
Вечеря: 2 варени яйца + 2 зелени банана
Четвъртък
Закуска: 1 банан + 120 грама бяло сирене
Втора закуска: 250 грама ананас
Обяд: 250 грама пилешки бульон със зеленчуци
Следобедна закуска: 1 круша
Вечеря: зелена салата + риба тон
Петък
Закуска: 250 грама варен овес с обезмаслено мляко и канела + 120 грама плодове
Втора закуска: 1 портокал
Обяд: зелена салата + ¼ пиле на фурна
Следобедна закуска: 40 грама бадеми
Вечеря: Зелена салата
Събота
Закуска: 1 чаша зърнена закуска с фибра + 1 чаша обезмаслено прясно мляко
Втора закуска: 5 сухи сини сливи
Обяд: омлет + домат + 120 грама телешко месо
Следобедна закуска: 1 круша
Вечеря: 250 грама рибен бульон със зеленчуци
Неделя
Закуска: 120 грама варени картофи + 1 сардина
Втора закуска: 1 кисело мляко
Обяд: 250 грама грах + 120 грама червени чушки + 180 грама пилешко
Следобедна закуска: 1 зелена ябълка
Вечеря: 120 грама пуешко филе + зелена салата
Вашият коментар