Диетата на доктор Болио е една от най- известните. Основната характеристика на режима за отслабване е увеличаването на приема на храна, вместо намаляването й. Затова ви предлагаме няколко менюта от тази диета за отслабване.
Изследването на доктор Болио върху затлъстяването го кара да развие теорията за „затлъстяване заради липса на хранителни вещества или лошо хранене“. Затова, когато разработва диетата си, вместо да намалява храната, увеличава приема й.
Диетата на доктор Болио съдържа нормално количество калории. Доставя качествени мазнини и захари. Храната се приема по 8 пъти на ден – всеки 2 часа.
Ден 1
Преди закуска: 150 мл диетично кисело мляко с един орех
Закуска: една палачинка от царевично брашно с лъжица зехтин със зеленчуци по ваш избор; чаша чай без захар
10- 11 часа: 1 плод, 4 бадема
Обяд: зеленчукова супа без картофи; 60 гр риба тон; 250 грама зеленчуци – домати, лук, маруля и чушка; половин авокадо; 100 мл сок от плодове
15- 16 часа: един плод и два ореха
Вечеря: зеленчукова супа без картофи; 60 гр риба тон; 250 грама зеленчуци – домати, лук, маруля и чушка; половин авокадо; 100 мл сок от плодове
Преди сън: 150 мл диетично кисело мляко с един орех
Ден 2
Преди закуска: пъпеш или диня
Закуска: 2 филии пълнозърнест хляб; 130 грама варен боб- намачкайте го; половин авокадо; 100 мл плодов сок
10- 11 часа: диня или пъпеш
Обяд: ¼ пилешки гърди без кожа; 120 грама варени картофи – намачкайте ги; 500 грама варени зеленчуци с лъжица и половина зехтин; 100 мл плодов сок
15- 16 часа: един плод и 5 бадема
Вечеря: 250 грама паста с лъжица моцарела; 250 – 500 грама сурови зеленчуци; 100 мл плодов сок
Преди сън: пъпеш или диня
Ден 3
Преди закуска: папая
Закуска: една палачинка от царевично брашно с лъжица зехтин със зеленчуци по ваш избор; чаша чай без захар
10- 11 часа: папая
Обяд: зеленчукова супа без картофи; 60 гр риба тон; 250 грама зеленчуци – домати и маруля; половин авокадо; 100 мл
сок от плодове
15- 16 часа: един плод и 2 ореха
Вечеря: зеленчукова супа без картофи; 250 грама зеленчуци; половин авокадо; 100 мл сок от плодове
Преди сън: папая
Ден 4
Преди закуска: пъпеш
Закуска: 2 филии пълнозърнест хляб; 130 грама варен боб- намачкайте го; половин авокадо; 100 мл плодов сок
10- 11 часа: пъпеш
Обяд: ¼ пилешки гърди без кожа; 120 грама варени картофи – намачкайте ги; 500 грама варени зеленчуци с лъжица и половина зехтин; 100 мл плодов сок
15- 16 часа: един плод и 5 бадема
Вечеря: 250 грама варен пълнозърнест ориз с 1 лъжица моцарела; 250 грава варени зеленчуци; 100 мл плодов сок
Преди сън: пъпеш
Ден 5
Преди закуска: диня
Закуска: една палачинка от царевично брашно с лъжица зехтин със зеленчуци по ваш избор; чаша чай без захар
10- 11 часа: диня
Обяд: зеленчукова супа без картофи; 60 гр риба тон; 250 грама зеленчуци – домати и маруля; половин авокадо; 100 мл сок от плодове
15- 16 часа: плод и 2 ореха
Вечеря: зеленчукова супа без картофи; 250 грама зеленчуци; половин авокадо; 100 мл сок от плодове
Преди сън: диня
Както при всяка диета за отслабване, така и при тази е желателно да сте физически активни, за да ускорите метаболизма, да стегнете мускулите и да сте във форма.
Вашият коментар