Броенето на калории, когато правим диета, не винаги е лесно. Много често губим сметката с някои храни. Предлагаме ви списък с храни с по- малко от 100 калории, за да са точни сметките ви и да отслабнете, без да се лишавате от любимата си храна.
ХРАНИ С МАЛКО КАЛОРИИ
250 грама боровинки съдържат само 85 калории и много витамини
20 грама сирене „Чедър“ съдържа 90 калории.
1 голямо яйце – от време на време, има 70- 80 калории.
Парче пилешко месо без кожа – 75 грама
250 грама броколи с 3 с.л. сос – 95 калории
Половин картоф на фурна – 85 калории
1 средна ябълка – 70 грама
60 грама печено нетлъсто месо – 90 калории
13 бадеми между храненията – 90 калории
1 бисквита от овес, много е хранителна – 65 калории
2 ч.л. масло от ленено семе – 80 калории
ОЩЕ ХРАНИ С МАЛКО КАЛОРИИ
3 с.л. сухи череши, мощен антиоксидант, 75 калории
2 кивита, богати на много витамини, 95 калории
3 с.л. хумус съдържат 80 калории
75 грама варена киноа е богата на желязо – 85 калории
1 смокиня – 75 калории
120 грама обезмаслено кисело мляко, богато на калций, 85 калории
1 филия пълнозърнест хляб – 65 калории
250 грама нискомаслено кисело мляко или зеленчукова супа – 90 калории
20 грама черен шоколад – 95 калории
Може да правите нискокалорична диета лесно и да сте в добро настроение като отслабвате постепенно и безпроблемно.
Вашият коментар