Киселото мляко е сред най- полезните храни за здравето ни. Богато е на полезни вещества.
Когато искаме да отслабнем, киселото мляко задължително трябва да присъства в хранителния ни режим. Причините са, че е богато на протеини и засища за дълго време. Когато го използваме в диетата си за отслабване, трябва да е нискомаслено – не повече от 2% и да не е овкусено.
Освен това, киселото мляко е нискокалорично. Съдържа и важните млечно- кисели бактерии, които регулират чревния ни тракт.
Предлагаме ви вариант за бърза диета за отслабване на основата на киселото мляко. По- точно, на традиционната напитка, която си приготвяме от киселото мляко – айрана. Приготвя се от нискомаслено кисело мляко- под 2%, не му добавяйте сол.
Диетата продължава 5 дни, като можете да свалите до 5 кг. Препоръчителни са умерените физически натоварвания, докато я правите. Не я удължавайте повече от посочения срок.
ПЪРВИ ДЕН
Закуска: Чаша вода, веднага щом се събудите; 2 чаши айран, 1 сезонен плод
Закуска в 10 – 10,30 часа: 1 чаша кафе или зелен чай (без захар), 1 печена филия пълнозърнест хляб с нискомаслена извара
Обяд: 50 грама варена пълнозърнеста паста със зеленчуци; 1 чаша таратор (овкусете с малко сол, олио и оцет)
Следобедна закуска: 1 чаша айран с 1 ч.л. ленено семе на прах
Вечеря: 200 грама зеленчуци на пара или на скара (без картофи); 1 чаша айран, 1 сезонен плод
ВТОРИ ДЕН
Закуска: Чаша вода, веднага щом станете от сън; 2 чаши айран; 1 сезонен плод
Закуска в 10-10,30 часа: 1 чаша кафе/зелен чай (или друг чай, ако не приемате кофеин), 2 праскови или няколко кайсии
Обяд: 1 таратор (може да го овкусите), 30 грама варен ориз (за предпочитане кафяв), 100- 150 грама пилешко месо на скара или варено
Следобедна закуска: 1 чаша айран с 1 ч.л. ленено семе на прах
Вечеря: голяма салата от зеленчуци, 2 чаши айран, 1 плод
ТРЕТИ ДЕН
Закуска: Чаша вода, веднага щом станете; 2 чаши айран, 1 плод
Закуска в 10-10,30 часа: 1 чаша кафе/зелен чай (или друг чай, ако не приемате кофеин), 1 препечена филия пълнозърнест хляб с малко нискомаслена извара
Обяд: 1 таратор, средна салата от зеленчуци (овкусете или таратора, или салатата), малка порция варен ориз
Следобедна закуска: 1 чаша айран с 1 ч.л. ленено семе на прах
Втора закуска: сезонен плод
Вечеря: 1 чаша айран, 1 варен или печен картоф, малка консерва риба тон
ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска: Чаша вода, веднага щом станете; 2 чаши айран, 1 плод
Закуска в 10-10,30 часа: кафе, зелен чай или обикновен чай (без захар), 1 сезонен плод
Обяд: 1 таратор (овкусен), печено пилешко месо с пюре от патладжан или тиквички
Следобедна закуска: 1 чаша айран с 1 ч.л. ленено семе на прах
Втора закуска: сезонен плод
Вечеря: 1 чаша айран, салата от зеленчуци (овкусете съвсем леко)
ПЕТИ ДЕН
Закуска: Чаша вода, веднага щом станете; 2 чаши айран, 1 плод
Закуска в 10-10,30 часа: кафе, зелен чай или обикновен чай (без захар), 1 печена филийка
Обяд: 1 таратор, печени зеленчуци или на пара, 1 плод
Следобедна закуска: 1 чаша айран с 1 ч.л. ленено семе на прах
Втора закуска: сезонен плод
Вечеря: зелена салата, 1 парче печено телешко
Вашият коментар