Актьорът Тейлър Лаутнър, който стана звезда с поредицата „Здрач“, е трябвало да качи мускулна маса (14 кг мускули), за да влезе в ролята на върколак. Може да ни изглежда лесно да се качат килограми, но когато говорим за мускули, е по- различна ситуацията.
За целта е трябвало да спазва строга диета и подходяща тренировъчна програма. Актьорът за малко щял да изпусне ролята, тъй като бил прекалено слаб.
ДИЕТАТА ЗА ЧИСТА МУСКУЛНА МАСА НА ТЕЙЛЪР ЛАУТНЪР
9,00 – 40 грама протеинов шейк с вода и 1 мултивитамин
9, 30 – 4 белтъка и 1 жълтък. Сандвич с пуешко месо и пълнозърнест хляб. Кола као с канела + 60 грама овес + 1 банан
11, 30 – натурален портокалов сок. Сандвич с ръжен хляб с маруля и пилешки гърди
1 ябълка
14, 00 – салата. Паста. 2 кисело млека с овес.
17, 00 – добавка витамин С
18, 00 – Хранителна добавка BCAAS + глутамин
18, 30 – банан
19, 30 – соево мляко с 40 грама протеинова суроватка
20, 00 – картофено пюре и 3 консерви риба тон
22, 00 – голяма салата. Пилешки гърди + френски омлет. 2 обезмаслени кисели млека
Преди да си легне: соево мляко с протеини и още една добавка глутамин
Това е високопротеинова диета, поради което не се препоръчва да се извършва без медицински надзор. Преди да започнете такава диета, трябва да сте сигурни, че имате здрави бъбреци. Но имайте предвид, че продължителният прием на големи количества протеини може да ги увреди.
Вашият коментар