Калории в порция: 230
Време за приготвяне: 15 минути
За 4 души
Съставки:
– 8 средни домата за салата
– 150 грама варен ориз
– 1 консерва риба тон
– 200 грама меко обезмаслено сирене
– 2 лъжици зехтин
– 1 лъжица оцет
– 2 малки лъжички горчица
– 1 малка лъжичка сол и риган
Начин на приготвяне:
1. Премахнете меката вътрешност на доматите. Обърнете ги надолу, за да се стече водата.
2. Нарежете сиренето на малки кубчета. В една купичка сложете ориза, кубчетата сирене и риба тон. Пригответе дресинга, като смесите горчицата, зехтина, солта, оцета. Добавете го към купичката.
3. Напълнете всеки домат със сместа, украсете с риган. Сервирайте студено.
Ястието на диетично и подходящо за топлите месеци. Доматите са сред най- полезните зеленчуци не само за здравето, но и да фигурата ни. Оризът може да е пълнозърнест, ако искате ястието да е още по- диетично.
Вашият коментар