Когато трябва да постигнем здравословно тегло, трябва да балансираме дневни прием на калории и да правим подходящото количество упражнения. Малките промени в начина ни на хранене и в нивото на активността ни имат по- голямо значение от рязката им промяна.…

Да, навън е студено, но това не може да е оправдание, за да напълнеете. Защо през зимата качваме повече килограми? Една от теориите е, че когато древният човек трябвало да се търси храна, за да оцелее, била склонен да трупа…

Плуването изгаря калории и активизира дейността на мускулите, като така ни помага да моделираме тялото си. 1 час плуване ни помага да изгорим 500 калории, като може да се стигне до 700 при по- сериозно усилие. Водата е 800 пъти…

Много фактори влияят на напълняването. Начинът на приготвяне на храната и количеството храна, което приемате, са ключови фактори, от които зависи дали ще напълнеете. Когато си приготвят по здравословен начин, осигуряват на тялото достатъчно хранителни вещества. Значение Зеленчуците са сред…

1. Пържени картофи. Обикновено картофите, които ни сервират в ресторанта или които купуваме пакетирани от супермаркета, са сред храните, от които най- много се напълнява. Съдържат много мазнини. Тези, които са за пържене, минават през процес на дехидратация, което означава,…

Базисен метаболизъм е минималната нужда от енергия, необходима на организма, за да оцелява. Може да се каже също, че базисният метаболизъм е задължителният калориен разход за човешкото тяло, за да функционира. Тялото ни изгаря калории постоянно, независимо дали е в…

Американската асоциация по спортна медицина ни дава следните съвети за по- добър начин на живот и ефективно изгаряне на енергията: 1. Човек изгаря една калория на килограм от теглото си по изминат километър. 0,3 калории за изминат километър с колело…

Много се говори за нискокалоричните диети и ползите от тях. Въпреки това, ако сме прекалено стриктни, можем да постигнем обратен резултат и да започнем да трупаме мазнини. Не се препоръчва калориен прием под 1200 калории ежедневно. Отслабване без риск Има…

Ако искате да подобрите хранителните си навици и да започнете да топите мазнини, ви предлагаме някои полезни насоки. За да отслабнем, трябва да избягваме определени храни и да не ги държим в хладилника си. Не защото непременно са вредни, но…

Въпреки  голямото разнообразие от храни за отслабване, обикновено си задаваме въпроса: Кои храни засищат, но без да напълняваме?  Предлагаме ви списък с тези, които можете да ядете, така че да не стърже стомахът ви от глад, но и да не…