Когато започнем диета, е нормално да спрем алкохолните напитки. Няма никаква причина, поради която калориите в алкохола да трябва да се третират по начин, различен от тези в храната. Количеството енергия, която ни доставя един грам алкохол, е около 7…

В горещото време салатите са сред най- подходящите ястия, особено ако искаме да отслабнем или да поддържаме фигурата си. Днес ви предлагаме една доста екзотична рецепта- тропическа салата с по- малко от 150 калории. Съставки за 4 порции: 1 малък…

Рафиниранити въглехидрати, захарите и нишестето, които са с висок гликемичен индекс, бързо се превръщат в захар, когато попаднат в кръвта. Това води до напълняване. Ако се комбинират с месо, богато на наситени мазнини, ще напълнеете още повече. Например, ако ядем…

Вманиачаването по калориите може да провали диетата ви, особено ако ограничаването им не даде резултат на кантара. За да поддържаме идеалното тегло, трябва да контролираме калориите на храните (четете етикетите и на диетичните храни), също така трябва да помним, че…

Когато решим да отслабваме, освен че трябва да бдим над диетата си, трябва да обръщаме внимание и на навиците или храните, които могат да попречат на намеренията ни да се справим с наднорменото тегло. Навици като недоспиване или неспазване на…

Не всички здравословни храни са нискокалорични. Затова е важно да можем да контролираме порциите си, за да избягваме преяждането. Авокадо, яйца, енергийни вафли. И трите храни са много здравословни, но ако прекалим с консумацията им, ще приемем излишни калории. Когато…

На пръв поглед тези храни могат да ви изглеждат напълно здравословни и нискокалорични, но всъщност имат скрити калории или мазнини, които нарушават балансираното ни хранене. 1. Плодови шейкове. Някои шейкове, в зависимост от съставките и дали съдържат захар или не,…

Съвременните хора често приемат много повече калории, отколкото са необходими на тялото им. Подобно натрупване много често води до проблеми като наднормено тегло, затлъстяване, диабет и пр. В забързаното си ежедневие обаче трудно отделяме време за тренировки, чрез които да…

Взимате ли предвид калориите, които приемате чрез напитки, когато започвате диета? Свикнали сме, че не трябва да прекаляваме с въглехидратите, да избягваме вредните мазнини, да броим калориите и пр. Но често пропускаме напитките. Всъщност, значително част от калориите, които приемаме,…

Знаете ли колко излишни калории на ден приемате, без да осъзнавате? Кафе със захар, едно газирано и пр. По този начин няма как да отслабнете. В края на деня се оказва, че сме приели много повече калории, отколкото трябва. Обикновено…