Как да избягваме преяждането, когато сме тъжни, тревожни и стресирани

emocionalen-glad

Ако ядяхме, само когато сме гладни… щяхме да сме много по- слаби. Щяхме и да се чувстваме по- добре. Но истината е, че много често ядем, когато всъщност не чувстваме глад.

Много често жените прекаляваме с храната, когато са тъжни, тревожни или изнервени. Ето как да избегнем тези ситуации:

1 Гледайте весели филми. Комедии или филми с щастлив край. Науката е доказала, че веселите филми ни предпазват от преяждане. Тъжните филми, от друга страна, само изострят негативните ни емоции, които се опитваме да компенсираме с ядене.

2 Пийте зелен чай. Тази напитка понижава стреса. Така можем да контролираме по- лесно емоционалния глад

zelen-chai-1

3 Променете поведението си в социалните мрежи. Не само трябва да внимавате с филмите, които гледате, но и с информацията в социалните мрежи. Когато четем или гледаме нещо тъжно, това ни подтиква да удавим негативните емоции в храна.

4 Спете повече. Според науката, когато не сме се наспали добре, ядем повече, при това избираме нездравословна храна.

5 Спрете да се вманиачавате по теглото си. Ако искате да ядете по- малко, не се вманиачавайте по килограмите си. Доказано е, че хората, които постоянно се притесняват за теглото си, ядат повече.

8 Почивайте повече. Ако отделяте достатъчно време за релакс, ще намалите негативните чувства като тъга, тревожност и стрес.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , ,
Публикувано в Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване