Най- ефективният метод за отслабване е следният: яжте по- малко и правете повече упражнения. Има обаче един съществен проблем както с този, така и с всички останали планове за отслабване – гладът. Овладяването му се оказва сериозна пречка за много хора. Ето няколко идеи как да се справите с него:
1. Добавете щипка канела. Вкусът и ароматът на канелата намаляват апетита. Затова, добавяйте щипка канела към храната и напитките си. Ако не искате да я консумирате така, сложете малко на върха на езика си.
2. Избягвайте да ядете само въглехидрати. Вместо да хапнете няколко бисквити или печени филии, за да озаптите глада, включете малко протеин, като нискокалорично сирене или нискокалорично кисело мляко.
3. Пийте вода. Това е един от начините, които са най- ефективни: всеки път, когато усетите, че стомахът ви стърже, изпийте чаша вода. Много често успокоява глада, а ако не го направи, поне ще ви запълни стомаха.
4. Изпийте чаша чай. Ако не е чаша вода, същата работа върши и чаят.
5. Мийте си зъбите. Много често вкусът на мента на пастата за зъби успокоява апетита. А ако пастата и четката не са ви наблизо, същата работа върши и ментов бонбон без захар.
6. Изяжте една ябълка. Не само е здравословно, но и ще успокои гладът и ще ви засити.
7. Дъвчете дъвка. Най- добрият вариант е ментова дъвка без захар.
