Диета за вталяване преди почивката на море

Тази лятна диета ще ни помогне да влезем във форма да почивката ни на море. Балансирана е и можем да я продължим с още една седмица.

В зависимост от метаболизма и двигателната активност, чрез нея могат да се свалят между 3 и 5 кг за 7 дни.

Позволени плодове: ананас, ябълка, круша, киви, сливи, диня, портокали, грейпфрут, праскови

Можем да променяме поредността на дните, не е задължително да се придържаме към показаната последователност.

Ден 1
Закуска: кафе с мляко без захар, две филийки пълнозърнест хляб намазани с извара
Преди обед: плодов сок (приготвен у дома) или плодова салата
Обяд: риба на скара със салата
Следобедна закуска: чай/кафе без захар
Вечеря: четвърт пилешко със салата

Ден 2
Закуска: кафе с мляко без захар, две филийки пълнозърнест хляб намазани с извара
Преди обед: плодов сок (приготвен у дома) или плодова салата
Обяд: телешко филе със салата
Следобедна закуска: чай/кафе без захар
Вечеря: зеленчуци на пара и мерлуза на скара. 2 кивита

dieta-liato-7

Ден 3
Закуска: кафе с мляко без захар, две филийки пълнозърнест хляб намазани с извара
Преди обед: плодов сок (приготвен у дома) или плодова салата
Обяд: порция варен пълнозърнест ориз с пилешко. 1 праскова
Следобедна закуска: чай/кафе без захар
Вечеря: салата от домати и краставица, без овкусяване, парче сирене и плод

Ден 4
Закуска: кафе с мляко без захар, две филийки пълнозърнест хляб намазани с извара
Преди обед: плодов сок (приготвен у дома) или плодова салата
Обяд: половин порция спагети с доматен сос, без сирене
Следобедна закуска: чай/кафе без захар
Вечеря: риба печена на фурна със салата

Ден 5
Закуска: кафе с мляко без захар, две филийки пълнозърнест хляб намазани с извара
Преди обед: плодов сок (приготвен у дома) или плодова салата
Обяд: порция печено пилешко без кожа, 2 домата и ябълка
Следобедна закуска: чай/кафе без захар
Вечеря: плодова салата с кисело мляко

Ден 6
Закуска: кафе с мляко без захар, две филийки пълнозърнест хляб намазани с извара
Преди обед: плодов сок (приготвен у дома) или плодова салата
Обяд: телешко филе с варени броколи, 2 сливи
Следобедна закуска: чай/кафе без захар
Вечеря: филе от риба, печена в алуминиево фолио със салата. Компот от ябълки

Ден 7
Закуска: кафе с мляко без захар, две филийки пълнозърнест хляб намазани с извара
Преди обед: плодов сок (приготвен у дома) или плодова салата
Обяд: пилешко филе със салата
Следобедна закуска: чай/кафе без захар
Вечеря: плодова салата с кисело мляко

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване