Диета с протеинов шейк за отслабване с 5 кг

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Тази диета за отслабване продължава 1 седмица и позволява да свалите до 5 кг. Осигурява на организма ви достатъчно енергия, за да извършвате ежедневните си задачи, подобрява умствената работа и паметта, намалява холестерола.

СЕДМИЧНО МЕНЮ:

ДЕН 1:
Закуска: безкофеиново кафе без захар (с канела) + 1 шейк от обезмаслено прясно мляко, половин банан, 1 с. л. овесени трици + канела + 1 лъжичка чия, от слънчоглед или ленено семе
Закуска в 10- 10, 30: 1 морков + студена или топла вода с лимон
Обяд: ½ тортиля с овес и сирене
Следобедна закуска: 1 зелена ябълка + чай без захар
Вечеря: 1 шейк от обезмаслено кисело мляко, ванилия, ½ обезмаслено прясно мляко и 1 лъжица кокос, канела по желание

ДЕН 2:
Закуска: малко кафе без кофеин + шейк от бадемово мляко, ½ банан, 1 л. кокос, натрошени лешници
Закуска в 10 часа: вода с лимон до обяд
Обяд: ½ пилешки гърди на скара с чесън и магданоз + 2 парчета варена тиква с черен пипер
Следобедна закуска: чай без захар + 1 парче сирене (5Х5 см)
Вечеря: Шейк от чаша вода, листа маруля, целина, спаначени листа (сурови), ½ ябълка

ДЕН 3
Закуска: малко безкофеиново кафе без захар, с канела + 1 шейк от чаша обезмаслено прясно мляко, половин банан, 1 с. л. овесени трици , канела, 1 лъжичка чия, от слънчоглед или ленено семе
Закуска в 10- 10,30: 1 морков + студена или топла вода с лимон
Обяд: ½ тортиля с овес и сирене
Следобедна закуска: 1 зелена ябълка + чай без захар
Вечеря: 1 шейк от обезмаслено кисело мляко, ванилия, ½ обезмаслено прясно мляко и 1 лъжица кокос, канела по желание

sheik-surovatka

ДЕН 4
Закуска: 1 шейк от обезмаслено кисело мляко, ванилия, ½ чаша обезмаслено прясно мляко, канела, 1 лъжичка слънчогледово семе
Закуска в 10 часа: 1 варено яйце + 1 чаша безкофеиново кафе без захар
Обяд: 1 малка консерва риба тон + салата от марули, домати и лук, овкусена с лимонов сок или оцет
Следобедна закуска: чай с подсладител + 1 парче сирене (5Х5 см)
Вечеря: шейк от маруля, целина, спанак, 2 лъжици овес на трици + 1 ябълка

ДЕН 5
Закуска: 1 малко безкофеиново кафе + шейк от бадемово мляко, ½ банан, 1 лъжица кокос, натрошени лешници
Закуска в 10 часа: вода с лимон до обяд
Обяд: ½ пилешки гърди на скара с чесън и магданоз + 2 парчета варена тиква с черен пипер
Следобедна закуска: чай без захар + 1 парче сирене (5Х5 см)
Вечеря: Шейк от чаша вода, листа маруля, целина, спаначени листа (сурови), ½ ябълка

ДЕН 6
Закуска: безкофеиново кафе без захар (с канела) + 1 шейк от обезмаслено прясно мляко, половин банан, 1 с. л. овесени трици + канела + 1 лъжичка чия, от слънчоглед или ленено семе
Закуска в 10- 10, 30: 1 морков + студена или топла вода с лимон
Обяд: ½ тортиля с овес и сирене
Следобедна закуска: 1 зелена ябълка + чай без захар
Вечеря: 1 шейк от обезмаслено кисело мляко, ванилия, ½ обезмаслено прясно мляко и 1 лъжица кокос, канела по желание

ДЕН 7
Закуска: 1 шейк от обезмаслено кисело мляко, ванилия, ½ чаша обезмаслено прясно мляко, канела, 1 лъжичка слънчогледово семе
Закуска в 10 часа: 1 варено яйце + 1 чаша безкофеиново кафе без захар
Обяд: 1 малка консерва риба тон + салата от марули, домати и лук, овкусена с лимонов сок или оцет
Следобедна закуска: чай с подсладител + 1 парче сирене (5Х5 см)
Вечеря: шейк от маруля, целина, спанак, 2 лъжици овес на трици + 1 ябълка

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване