Много хора не усещат, че са яли, ако не са консумирали въглехидрати. Предлагаме ви да възложите ролята на въглехидрат в диетата си за отслабване на ориза. Тази зърнена култура е богата на полезни вещества, които намаляват тревожността. Оризът обаче трябва да е пълнозърнест.
Предлагаме ви диета за отслабване с три основни компонента: ориз, плодове и вода. Чрез този режим можете да свалите излишните килограми по естествен начин, като ще имате достатъчно енергия, за да изпълнявате интелектуалните си и физически задачи през деня.
Диетата е с високо хранително съдържание, като ви осигурява минерали, витамини, въглехидрати и протеини. Режимът се спазва една седмица. Чрез тази диета можете да отслабнете с до 4 кг, като ще имате достатъчно енергия.
Основни препоръки:
-Избягвайте алкохола и напитките със захар
– Пийте минерална вода
– Заместете захарта с канела или естествен подсладител като стевия
– Заместете солта с черен пипер
Как да изберем плодовете за отслабване:
В тази диета за отслабване се включват сезонни плодове. Ето обаче кои са най- стратегическите плодове, които можете да включите: ягоди, киви, зелена ябълка.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
Закуска: 1 зелена ябълка + чай с подсладител + ½ чаша с ориз с обезмаслено прясно мляко и канела
Закуска в 10 – 10, 30: вода с лимон без захар
Обяд: 1 чаша ориз с домат със зехтин и чесън, с подправки на вкус + 1 варено яйце
Следобедна закуска: плодова салата или 3 сезонни плода по ваш избор + чай по ваш избор с подсладител
Вечеря: 1 чаша ориз със задушени зеленчуци с чесън и доматен сос
Пийте студена вода с лимон или топла вода с лимон.
Диетата продължава 7 дни. Може да свалите до 4 кг в зависимост от наднорменото ви тегло и физическата ви активност.
Вашият коментар