Трудно се намира време за ходене на фитнес. Но това не е оправдание, за да не се тренира. Нека разгледаме защо са полезни лицевите опори, които спокойно можете да правите у дома:
Подобряват състоянието на тялото. Сред полезните свойства на лицевите опори е работата с ръцете, големия гръден мускул, делтовиден мускул и трицепсите. Това е едно от най- добрите упражнения за ръце. Лицевите опори помагат да развиете силни мускули, не че ще станат големи, но ще са в отлично състояние. Чрез подходящо хранене могат да станат по- слаби и изразени.
Ще развиете гръбнака. Ако се опитате да правите лицеви опори и не можете да си изправите гръбнака, означава, че е слаб. Ако гръбнакът ви се огъва, трябва да внимавате, защото може да се контузите.
Започнете да правите лицеви опори като се съсредоточите върху качеството, а не върху количеството – трябва да
държите гръбнака изправен. Така упражнението ще е още по- полезно за ръцете, гърба и корема.
Увеличаване на костната маса. Ако не правите нищо, за да увеличите костната маса, тя по естествен начин намалява с възрастта, особено когато минете 30- те. Това може да доведе до остеопороза и слаби кости, които лесно могат да се наранят.
Увеличаване на метаболизма. Заради работата с цялото тяло, дори участват леко и краката, и заради това, че е упражнение за издръжливост, сърцето изпомпва повече кръв. По този начин дишането ни се усилва и мозъкът получава повече кислород, което го успокоява. Така се увеличава метаболизмът, а оттам и изразходването на мазнините.
Как се правят лицеви опори. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар